터키 Meatloaf의 칼로리
차례:
터키 미트 로프는 준비하기 쉽고 건강하며 건강합니다. 붉은 살코기가없는 비타민 B6, 셀레늄, 니아신뿐만 아니라 단백질도 제공합니다. 미트 로프 외에 칠면조를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있으므로 식단에 쉽게 첨가 할 수 있습니다.
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토양 칼로리의 칼로리
뚱땡이가없는 칠면조는 100g 당 단백질 112 칼로리와 단백질 24g을 함유하고 있습니다., 85 %의 마른 칠면조는 180 칼로리, 17g의 단백질, 12.5g의 지방을 함유하고있다. 7 % 지방을 함유 한 마른 칠면조는 100g 당 150 칼로리, 단백질 19g, 지방 8g을 함유하고 있습니다.
터키 미트 로프의 칼로리
희박한 칠면조로 만든 전형적인 미트 로프 요리법은 3 컵의 양파 2 큰술을 요구합니다. 기름, 1/3 컵의 우스터 셔 소스, 3/4 컵의 닭고기 주식, 1. 5 tsp. 토마토 페이스트 5 파운드. 1. 빵 부스러기 5 컵, 계란 3 개, 케첩 3/4 컵. 조리법은 15 인분, 약 3 온스를 만듭니다. 1 인당 섭취량은 360 칼로리, 지방은 17g, 나트륨은 594mg, 단백질은 33g입니다.
고려 사항
마른 칠면조는 건조 할 수 있으므로 칠면조 고기 또는 칠면조 햄버거의 조리법에서는 육즙을 촉촉하게 유지하기 위해 국물, 계란, 토마토 소스 또는 기타 액체뿐만 아니라 빵 부스러기가 필요할 수 있습니다.. 칼로리를 가능한 한 낮게 유지하려면 오일이나 계란을 사용하지 마십시오.
