Shepherd 's Pie의 칼로리
차례:
- 칼로리 카운트
- 양치기 파이의 칼로리는 으깬 감자를 준비하는 방법, 사용 된 국물이나 국물의 종류 및 파이 고기가있다. 양치기 파이를 평균 1 컵 제공하면 190 칼로리가됩니다. 고기가없는 버전은 종종 칼로리가 낮아지며, 1 서빙 당 약 150 칼로리가됩니다.
- 매일 지방 허용치
양치기 파이를 만드는 방법은 다양합니다. 종종 쇠고기 또는 양고기에 그레이비, 완두콩 또는 당근을 넣은 다음 으깬 감자로 얹고 굽거나 굽는 것으로 만들어집니다. 그러나 변형이 있습니다. 어떤 사람들은 고기를 버리고 단순히 야채 나 채소와 콩을 사용합니다. 또 다른 옵션은 전통적인 흰 감자 대신 으깬 고구마를 뿌려주는 것입니다.
칼로리 카운트
양치기 파이의 칼로리는 으깬 감자를 준비하는 방법, 사용 된 국물이나 국물의 종류 및 파이 고기가있다. 양치기 파이를 평균 1 컵 제공하면 190 칼로리가됩니다. 고기가없는 버전은 종종 칼로리가 낮아지며, 1 서빙 당 약 150 칼로리가됩니다.
양치기 파이의 준비 방법에 따라 일일 권장 섭취량의 25 % 인 나트륨 590mg을 섭취 할 수 있습니다. 일부 버전에는 지방과 콜레스테롤이 약간 있습니다.
매일 지방 허용치
클리블랜드 클리닉에서는 매일 56-77g의 지방을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 양치기 파이의 일부 버전은 지방이 많을 수 있으며 특히 컵을 1 개 이상 먹는 경우 특히 그렇습니다.
