멕시코 음식 레스토랑의 음식
차례:
치즈 더미, 지방이 많은 재 요리 콩 및 튀김 옥수수 칩 바구니가 매회마다 멕시코 식당이 건강한 식사를 주문할 가능성은 희박합니다. 멕시코 간이 식당에서 외식하는 것은 과시로 간주 될 수 있지만 현명하게 주문하고 칼로리가 낮은 메뉴 옵션을 선택하면 피해를 최소화 할 수 있습니다.
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식사 시작
자리에 앉는 순간 웨이터가 칩과 살사가 들어있는 무료 바구니가 나타날 것입니다. 무료 음식에 대한 유혹에 저항하는 것은 어렵지만, "Cooking Light"에 따르면, 단지 12 개의 칩과 살사가 300-350 칼로리로 울릴 수 있습니다. "아울러 엄청나게 많은 지방과 함께 60 칼로리를 제공합니다.하지만 모든 공정한면에서는 심장 건강에 좋은 불포화 지방입니다. 열량에 저장하기 위하여는, 칩을 건너 뛰고 완전히 물에 담그십시오; 애피타이저를 먹어야하는 경우, 감귤 주스에 절인 신선한 생선으로 만든 ceviche 또는 국물을 기본으로 한 수프 한 컵을 고집하십시오.
과채 또는 저장 앙트레
멕시코 식당에서 주문한 앙트레로 인해 칼로리 경험을하거나 해칠 수 있습니다. "Cooking Light"에 따르면 가장 건강에 좋지 않은 옵션은 놀랄 수도 있습니다. 예를 들어, 치즈와 콩 앙카라 다 식사에는 1,600 밀리그램의 나트륨과 함께 900 칼로리가 들어 있고, 새우 파 히타는 980 칼로리와 3 200 밀리그램을 공급합니다 나트륨. 칼로리를 절약하려면 320 칼로리의 쇠고기 타코 또는 270 칼로리의 닭고기 딸랑 딸랑과 같은 일품 요리를 주문하십시오. 패스트 푸드 레스토랑에서 멕시코 요리를 주문하는 경우 "프레스코"옵션을 선택하십시오. 즉, 치즈와 사워 크림보다는 양상추, 토마토 및 살사를 얹은 음식이라는 의미입니다.
면과 양념
많은 멕시코 앙트레에는 밥과 콩이 있는데, 둘 모두 식사에 빠르게 칼로리를 더할 수 있습니다. 한 국가 체인에서 멕시코 쌀은 140 칼로리를, 다른 식당의 콩은 한 접시 당 217 칼로리를 제공합니다. 친구와 함께 각각의면을 분할하여 둘 다 선외에 가지 않고 취향을 얻으십시오. 치즈, 사워 크림 또는 아보카도 대신 살사 또는 피코 데 갈로로 식사를 마무리하십시오 - 2 큰 스푼 제공시 10 칼로리 만 들어 있습니다.
책임감있게 마셔야하는 식당
멕시코 식당으로 나들이하는 것은 감귤리한 마가리타를 요구하지만 현명하게 주문하십시오 - 바위에있는 작은 마가리타는 불과 150 칼로리를 가질 수 있지만 "Cooking Light"은 말합니다. 그러나 초소형 냉동 음료는 포장 할 수 있습니다 400 칼로리 이상. 옆에 한 잔의 물을 주문하고 꼭해야 할 경우 한 잔만 드십시오. 맥주를 선호한다면 가벼운 옵션을 고수하십시오 - 일반 멕시코 맥주는 148 칼로리, 라이트 버전은 109 칼로리입니다.
