치즈 오믈렛의 칼로리
차례:
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- USDA National Nutrition Database에 따르면, 체다 치즈 100g을 갈가리 찢어 놓은 컵보다 조금 적게 싼 칼로리가 403 칼로리 함유하고 있습니다. 이 숫자를 줄이려면 적은 치즈 또는 다른 종류의 치즈를 사용하십시오. 예를 들어, 100g 슬라이스 모짜렐라 치즈 조각에는 254 칼로리가 들어 있습니다. 그리고 미국 치즈 100 그램에는 137 칼로리가 들어 있습니다.
- 오믈렛을 볶으려면 버터 나 오일이 필요합니다. unsalted 버터에있는 당신의 오믈렛을 튀기기 경우에 1 tbsp 당 102 열량을 추가하십시오. 카놀라유를 사용하는 경우 1 tbsp 당 124 칼로리를 더하십시오. 칼로리가 낮은 대안은 논 스틱 조리 스프레이입니다. 3 초 스프레이에는 2 칼로리 만 들어 있습니다.
치즈 오믈렛의 칼로리는 계란, 치즈, 버터 또는 오일의 세 가지 소스에서 나옵니다. 3 달걀 오믈렛에 100g의 치즈가 들어 있는데, 버터에 튀겨 진 약 721 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리를 계산하는 경우 두 개의 알과 치즈를 줄여서이 수를 줄일 수 있습니다.
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계란
세 개의 큰 계란에는 216 칼로리가 들어 있습니다. 오믈렛의 칼로리를 줄이려면 작은 오믈렛을 만드십시오. 2 달걀 오믈렛에는 계란에서 섭취 한 칼로리가 144 칼로리에 불과합니다. 달걀 흰자만으로 만든 오믈렛에는 51 칼로리가 들어 있습니다. 뚱뚱한 액체 계란 대용품의 대략 1/2 컵은 58 개 열량을 포함한다.
