점프하는 동안 칼로리 점프
차례:
점프하는 잭을 사용하여 효과적인 심혈관 운동을하고 상대적으로 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 잭을 얼마나 빨리 뛰는 지, 그리고 몇 가지 다른 요소가 세션 중에 소모되는 칼로리의 수에 영향을 미칩니다. 잭이 점화하는 칼로리의 수 때문에 정기적 인 시합을 일상에 적용하면 체지방을 낮출 수 있습니다.
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보통 점핑 점프 잭
점프하는 잭의 강도 이외에도, 화상을 입을 칼로리의 수 또한 얼마나 오래 영향을 받는가? 당신은 현재 몸무게로 뛰어갑니다. HealthStatus에 따르면. com. 150 파운드의 무게를 가진 사람은 점프하는 잭을 30 분 정도 중도 강도로 시합하는 동안 약 153 칼로리를 태울 것입니다. 200 파운드의 무게를 가진 사람은 30 분 정도의 중간 강도의 점프 잭 운동 중에 약 204 칼로리를 소모합니다. 당신이 30 분 동안 똑바로 뛰어 넘는 잭을 똑바로 돌릴 수는 없지만, 이것은 150 파운드의 사람이 분당 약 5 칼로리를 연소시키고 200 파운드의 사람은 분당 약 6.8 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.
-강도 올리기
점핑 잭 운동의 강도를 높이면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 150 파운드 인 사람은 격렬한 강도로 잭이 뛰는 30 분간의 점프 잭에서 약 274 칼로리를 소모합니다. 즉, 분당 9 칼로리 정도를 태울 것입니다. 200 파운드의 사람은 활발한 강도로 점프 할 때 약 30 분 동안 약 366 칼로리를 태울 것입니다. 이것은 분당 12 칼로리와 같습니다.
점핑 잭에 맞추기
점프하는 잭의 완전한 심장 운동을 할 수 있습니다. 그러나 점프 잭을 장시간 수행하는 것은 단조롭고 유지하기가 어려울 수 있습니다. 또한 점프에서 착륙하면 근골격계에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러나 점핑 잭은 여러 유형의 운동으로 구성된 회로 운동에 통합 될 때 매우 효과적입니다. 예를 들어, 잭, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 스프린트 및 크런치가 각각 60 초씩 나오는 회로를 수행 한 다음 회로를 5 회 통과하여 25 분 운동을 수행 할 수 있습니다.
연소 된 칼로리의 중요성
점프하는 잭으로 태우는 칼로리는 체지방 비율을 낮추는 데 도움이됩니다. 체중 감량은 당신이 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 소비 할 때 발생합니다. 따라서 점프하는 잭과 같은 심장 운동의 정기적 인 관찰은 하루 동안 태워서 소비하는 칼로리의 수를 크게 늘리기 때문에 유익합니다. 뚱뚱한 체형을 잃고 자한다면, 점핑 잭을 더 길고 빠르게 연주할수록 운동 효과가 높아집니다.
