하이킹에서 시간당 구운 칼로리

하이킹은 체중을 줄이고 모양을 얻는 방법입니다. 공원에서 매일 산책을하거나 산에 주말 여행을 가든, 당신은 칼로리를 태우고 근육을 얻습니다.

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체중

칼로리 소각 횟수는 체중에 따라 다릅니다. 일반적으로 160 파운드의 사람은 시속 430 킬로그램에서 440 칼로리 사이에서 화상을 입습니다. 200 파운드의 사람은 시속 약 550 칼로리의 등산을합니다. 체중이 많을수록 하이킹 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

미국 스포츠 의학위원회에서 스포츠 및 운동 학술지 '의학 및 과학 저널'에 발표 한 연구에서 연구자는 운동 강도가 높으면 운동 완료 후에도 칼로리 화상이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 활동과. 높은 강도로 45 분 동안 하이킹을하면 하루에 190 칼로리를 나중에 태울 것입니다. 격렬한 인상으로 신진 대사가 증가하고 추가 칼로리 화상이 평균 14 시간 지속됩니다. 수술 후 2 시간이 지나면 처음 3 시간 5 시간 동안 계속할 수 있습니다.

포장 체중

1 시간 동안의 소비로 칼로리 소모량은 포장지를 운반하는지 여부와 포장하는 경우 무게에 따라 크게 달라집니다. 하루 종일 짐과 같은 가벼운 짐을 실은 경우 체중이 없을 때보 다 시간당 열량이 50에서 100 사이가됩니다. 긴 배낭 여행 같은 무거운 짐이 있으면 시간당 최대 200 칼로리를 태울 것입니다.

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지형

지형은 칼로리가 어떻게 하이킹을 할 수 있는지에 중요한 역할을합니다. 지형이 너무 다양하기 때문에 특정 지역에서 하이킹을하면 연소하는 칼로리의 수를 어떻게 바꿀 수 있는지 정확하게 말하기는 불가능합니다. 예를 들어 평평하고 풀이 무성한 땅보다 평평하고 바위가 많은 땅에서 더 많은 칼로리를 구울 것입니다. 그러나 평평한 바위가 많은 지형보다 풀 위에 오르는 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 일반적으로 하이킹이 힘들다면 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.