노르딕 트랙 스키 머신에서 태워지는 칼로리

에어로빅 장비에서 칼로리를 구울 때 여러 가지 요소를 고려해야합니다. 나이, 체중, 기간, 운동 수준 및 운동 강도와 같은 요소는 모두 운동에서 태울 수있는 칼로리를 결정합니다.

오늘의 비디오

노르딕 트랙 스키 머신

노르딕 트랙 스키 머신은 칼로리를 태우고 모양을 유지하도록 도와줍니다. 칼로리 연구소에 따르면 북유럽 선로 스키 머신의 150 파운드짜리 사람은 가벼운 노력으로 시간당 415 칼로리, 적당한 노력으로는 시간당 496 칼로리, 힘든 노력으로는 시간당 571 칼로리를 태울 것입니다.

에어로빅 운동 노력 측정

대화 테스트는 에어로빅 운동의인지 된 강도를 측정 할 수있는 쉬운 방법입니다. 가벼운 노력 운동은 말하거나 노래하는 능력을 방해해서는 안됩니다. 보통 운동을하면 대화가 가능하지만 노래를 불러서는 안됩니다. 열심히 노력하면 한 번에 여러 단어 이상을 말할 수있는 능력이 떨어집니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강 관리 전문가와상의하십시오.