스쿼트 동안 태워지는 칼로리

스쿼트는 자신의 체중 또는 추가 체중을 사용하여 수행 할 수있는 운동입니다. 그들은 당신의 다리에있는 모든 근육을 타깃으로 삼아 점프 및 전속력으로 칼로리를 소모하고 체중 감량에 기여합니다.

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칼로리

운동하는 동안 소모하는 칼로리의 양은 운동의 유형뿐만 아니라 체중과 운동 시간에 따라 다릅니다. Squats는 몸무게를 지탱하는 활동으로 신체가 힘을 가지고 일을해야한다는 것을 의미합니다. 타는 칼로리의 양은 들어야하는 체중의 양에 따라 다릅니다.

계산

추가 가중치없이 스쿼트를하는 동안 구울 칼로리의 양을 계산하려면 체중을 곱하십시오. 096. 대답을 듣고 운동 시간 (분)을 곱하십시오. 예를 들어, 몸무게가 160 파운드 인 경우. 스쿼트를 완료하는 데 15 분이 걸리면 약 230 칼로리를 태울 것입니다.

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혜택

스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 송아지를 조율하고 힘과 지구력을 향상시켜줍니다. Mayoclinic에 따르면. 운동 루틴에서 체중을 들어 올리는 것을 포함하여 "관절 유연성을 유지하고 뼈 밀도를 높이고 체중을 잘 관리 할 수 ​​있습니다."