전신 순환 훈련 중에 태워지는 칼로리

전신 회로 훈련을 수행하면 칼로리를 소모하지만 타원형 기계 또는 충격 단계 에어로빅을 사용하는 것만 큼은 아닙니다. 기차를 주행 할 때 운동 사이에 많은 휴식을하지 않고 체중 훈련 기계에서 특정 순서대로 근육을 작동시킵니다 - 일반적으로 15 ~ 30 초.

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식별 정보

125 파운드의 무게가 나가면 30 분의 회로 훈련으로 240 칼로리를 태울 것입니다. 하버드 의대 (Harvard Medical School)에 따르면, 체중이 185 인 경우 체중이 155, 355 인 경우 289 칼로리가됩니다.

비교

서킷 트레이닝은 타원형 트레이너를 사용하거나 30 분 동안 충격적인 스텝 에어로빅을 수행하는 것보다 적게 연소합니다. 타원형에, 125 파운드. 사람은 270 칼로리, 155 파운드를 태울 것입니다. 사람 335와 185 파운드. 스텝 에어로빅을 수행하면 125 파운드에 300 칼로리가 소모됩니다. 사람, 372 (155 파운드) 사람과 444에 대한 185 파운드. 사람, 하버드에 따르면.

고려 사항

서킷 트레이닝은 효과적인 근력 트레이닝 루틴을 제공하지만 Chuck Krautblatt와 Charles Krautblatt의 "Fitness ABC 's"에 따르면 효과적인 에어로빅 운동을 제공하지 못합니다. 6 주간의 기간 동안 심장 혈관 적합성을 약 6 % 향상시킬 수 있습니다. 적당한 체중을 사용하면 10-15 회 반복 할 수 있습니다.