8 시간 수면 중 칼로리

자고있는 동안 몸이 많이하지 않는 것 같지만 여전히 열량을 소모합니다. 호흡과 같은 정상적인 생활 기능은 수면 중 칼로리가 매우 낮지 만 열량을 소비 할만큼 에너지를 소비합니다. 낮은 칼로리 카운트가 놀라운 것은 아니지만, 놀라운 것은 TV를 보면서 앉아있는 동안과 마찬가지로 자고있는 동안 거의 많은 칼로리를 태우는 것입니다.

오늘의 비디오

칼로리 카운트

기대하시는 바와 같이, 잠자는 동안 태울 수있는 칼로리 수는 체중에 따라 다릅니다. 체중이 160 파운드 인 경우, 자고있는 동안 시간당 69 칼로리를 태우고, FitWatch 웹 사이트는 8 시간 동안 8 시간 동안 연소 한 552 칼로리를 더합니다. 120 파운드의 사람은 시간당 51 칼로리를 태우거나 8 시간 동안 408을 소비합니다. 200 파운드의 사람은 시간당 86 칼로리, 또는 8 시간의 수면 시간 동안 688 칼로리를 태운다.

비교

수면은 다른 활동을하는 칼로리와 비교하여 가장 낮은 단계에 있습니다. 수면 중에 매 시간마다 태운 160 파운드의 사람의 69 칼로리와 183 칼로리를 비교하면 1 시간 동안 2 MPH로 걷는 것입니다. 볼링 시간은 219 칼로리, 수영 랩 시간은 511 시간, 8 시속 화상으로는 1 시간이 소요됩니다. 986. 154 파운드 체력으로 TV를 시청하면서 한 시간에 약 70 칼로리를 소모하는 다이어트 헬스 클럽 웹 사이트가 계산됩니다.

너무 적은 수면

수면 시간 대신 운동을하는 것은 체중 감량에 이상적인 방법 인 것처럼 들리지만 실제는 그렇지 않습니다. 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 취하지 않으면 파운드로 짐을 꾸릴 수 있습니다. 몸이 7 시간 미만의 수면을 취하면 식욕을 증가시키는 호르몬이 높은 기량을 발휘합니다. 이것은 잘 쉬면 당신보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 배가 고플뿐만 아니라 몸도 탄수화물 및 기타 고 칼로리 식품을 갈구 할 것입니다.

밤에 먹기

당신의 몸이 자고 있다고 생각할 때 먹는 것은 체중 증가의 또 다른 방법입니다. 먹는 시간이 체중 증가에 기여하기 때문에 2009 노스 웨스턴 대학의 비만 연구에서 결론지었습니다. Fred Turek 교수와 동료들은 두 그룹의 마우스를 검사했습니다.한 그룹은 정상적인 깨어있는 시간 동안 고지방 음식을 먹었고 다른 그룹은 정상적인 수면 시간 동안 동일한 고지방 음식을 먹었습니다. 정상적인 수면 시간 동안 섭취 한 사람들은 정상적으로 깨어있을 때 먹는 사람들보다 48 % 더 많은 체중이 늘었습니다. 이 연구는 몸의 일 주기적 또는 생물학적 리듬이 정상적으로 깨어있는 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모한다고 추론했습니다.