효모없는 식사를위한 아침 식사
차례:
- 효모 함유 식품 피하기
- 효모가없는 음식은 빵 효모로 만든 모든 음식물을 제거해야합니다. 이들은 일반적으로 베이글, 빵, 롤, 크로 와상, 패스트리 및 도넛을 포함합니다. 이러한 음식 외에도 매우 잘 익은 과일과 채소, 말린 과일, 절인 음식, 숙성 치즈, 남은 음식 또는 장시간 개봉 한 잼과 같은 음식에는 효모 나 곰팡이가있을 수 있으므로 피해야합니다. 효모가없는 아침 식사는 구운 음식을 건너 뛰고 계란, 신선한 살코기, 견과류, 잎이 적은 채소, 파, 토마토 또는 달콤한 고추와 같은 저탄 수화물 야채를 선택하십시오.
- 계란은 효모가없고 아침 식사를 할 때 편리한 옵션입니다. 시금치와 토마토를 넣은 오믈렛이나 캐나다 산 베이컨과 함께 데친 오믈렛에 sauteed asparagus와 붉은 고추를 곁들여보십시오. Lactobacillus acidophilus와 같은 Probiotics는 효모 감염을 예방하는 데 도움이되는 건강한 박테리아입니다. probiotics의 조반 음식 근원은 살아있는 활동적인 문화를 포함하는 단맛을 들이지 않는 yogurts 및 kefir, 발효 우유 제품을 포함합니다.
- 커피는 괜찮습니다.
Candida albicans는 몸에서 자연적으로 발생하며 따뜻하고 습기 찬 지역에서 번성하는 효모입니다. 인체의 건강한 박테리아는 일반적으로 효모 수준을 유지하지만, 박테리아 수준이 방해 될 때 - 예를 들어 항생제를 복용 할 때 - 효모 개체군이 바람직하지 않은 수준으로 증가 할 수 있습니다. 효모가없는식이 요법은 Candida albicans 효모의 과증식 억제에 도움이되는 한 가지 방법 일 수 있습니다.
효모 함유 식품 피하기
효모가없는 음식은 빵 효모로 만든 모든 음식물을 제거해야합니다. 이들은 일반적으로 베이글, 빵, 롤, 크로 와상, 패스트리 및 도넛을 포함합니다. 이러한 음식 외에도 매우 잘 익은 과일과 채소, 말린 과일, 절인 음식, 숙성 치즈, 남은 음식 또는 장시간 개봉 한 잼과 같은 음식에는 효모 나 곰팡이가있을 수 있으므로 피해야합니다. 효모가없는 아침 식사는 구운 음식을 건너 뛰고 계란, 신선한 살코기, 견과류, 잎이 적은 채소, 파, 토마토 또는 달콤한 고추와 같은 저탄 수화물 야채를 선택하십시오.
계란은 효모가없고 아침 식사를 할 때 편리한 옵션입니다. 시금치와 토마토를 넣은 오믈렛이나 캐나다 산 베이컨과 함께 데친 오믈렛에 sauteed asparagus와 붉은 고추를 곁들여보십시오. Lactobacillus acidophilus와 같은 Probiotics는 효모 감염을 예방하는 데 도움이되는 건강한 박테리아입니다. probiotics의 조반 음식 근원은 살아있는 활동적인 문화를 포함하는 단맛을 들이지 않는 yogurts 및 kefir, 발효 우유 제품을 포함합니다.
사전 예방 의학 센터의 효모 프리식이 요법은 설탕, 꿀, 메이플 시럽, 고 과당 옥수수 시럽 및 과일 주스가 함유 된 모든 과자를 피하도록 조언합니다. 센터에서는 또한 탄수화물을 식사 당 15 그램으로 제한 할 것을 권장합니다. 많은 가공 아침 시리얼은 설탕을 첨가하고 탄수화물 함량이 높습니다. 대신 귀리, 노아 또는 보리와 같은 일반 곡류로 1 / 4- 컵 서빙을 선택하십시오. 한 스푼의 요구르트 또는 케 피어와 함께 아침 식사 옵션으로 견과류를 뿌려보십시오. 과일 주스는 피해야하지만, 멜론이나 포도를 제외한 작은 과일을 아침 식사에 포함시킬 수 있습니다. 과일은 탄수화물이 많기 때문에 계란이나 육류와 같은 단백질로 먹습니다. 곡물이 아닌 탄수화물을 추가로 섭취합니다.
커피는 괜찮습니다.
맥주, 포도주 또는 샴페인과 사과주와 같은 알코올성 음료와 맥아 밀크 음료는 효모가없는 음식에서는 피하고 커피 또는 차는 원한다면 스테비아로 달거나 탄산수는 모두 마셔도 좋습니다. 두유 또는 다른 견과류 밀크는 젖소보다 선호되며, 예방 의학 센터 (The Proactive Medicine Center)에 따르면 곰팡이의 성장을 억제하거나 포함 할 수 있습니다.
