체중 감량을위한 최고의 비타민과 미네랄

체중 조절은 건강에 필수적인 요소입니다. 균형 잡힌 일일 식단 이외에 비타민과 미네랄 보충제를 복용하면 최적의 신진 대사에 필요한 영양 지원을 몸에 부여 할 수 있습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 미국인 3 명 중 2 명은 체중 조절이 필요하다고 추정했다. 과체중은 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

효과

비타민과 미네랄은 촉매 역할을하여 체중 감량을 초래할 수있는 반응을 가속화합니다. B 비타민은 단백질과 탄수화물의 신진 대사에 필수적입니다. 비타민 B12는 적혈구 생성을 돕습니다. 적혈구는 몸에 산소를 전달합니다. 몸무게를 줄이기 위해 운동을하면 적혈구의 증가는 에너지 생성에있어 신체의 효율성을 증가시켜 지구력을 증가시킬 수 있습니다.

몇몇 비타민은 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 비타민 B12와 마찬가지로 비타민 A는 신체의 적혈구 생성을 지원합니다. 또한 산소 대사로부터 생성 된 자유 라디칼의 제거를 도울 것입니다. 비타민 B2는 신체가 산소를보다 효율적으로 사용하도록 도와줍니다. 비오틴 및 판토텐산은 건강한 탄수화물 신진 대사를 지원합니다. 이 비타민의 결합 된 활동은 몸이 당신이 먹는 음식을 적절하게 대사하고 처리 할 수있게함으로써 체중 감량을 돕습니다.

마그네슘은 다양한 영양소가 몸에서 재생되는 복잡한 역할을 보여줍니다. 많은 대사 반응은이 무기물에 달려 있습니다. 그것은 또한 인체의 에너지 통화 인 ATP의 형성에 필요합니다. 마그네슘은 모든 세포가 기능하는데 필요합니다. 건강한 체중 유지를위한 또 다른 중요한 광물은 크롬입니다. 이 영양소는 특히 당 대사에 관여하며 인슐린의 효과를 향상시켜 정상 혈당 수준의 균형을 맞 춥니 다.

다이어트 고려 사항

신진 대사와 체중 감량을 지원하는 많은 비타민은 수용성입니다. 이것은 그들이 몸에 대량으로 저장되지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 체중 감량을 위해 비타민의 최대 이점을 얻으려면 신선한 과일과 채소가 풍부한 매일 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다. 미네랄을 사용하면 결과를보기 전에 몸에 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.

보충제 위험성

비타민 및 미네랄 보충제의 권장 사용 지침을 따르는 것이 중요합니다. 유혹은 더 많은 것이 체중 감소와 건강에 더 좋다는 것일 수 있습니다. 그러나 많은 양의 영양소가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 일부 비타민과 미네랄은 약물 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 혈액 희석제를 사용하는 동안 비타민 A를 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.다이어트에 영양 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.