최고의 저탄 수화물 식품
차례:
- The Video of the Day
- 풍미있는 음식을 맛보십시오.
- 저탄 수화물 채소는 저탄 수화물 다이어트 계획의 주요 부분입니다. 그들은 몸에 좋은 건강을 위해 필요한 영양소가 풍부하고 너무 많은 탄수화물을 소모하지 않고 채워줍니다. 당신의 채소를 어떻게 준비 하는가 그들이 맛을 어떻게 영향을 미칩니다. 저탄 수화물 식단에서 더 많은 생 채소를 얻으려면 발사믹 비네 그레트 또는 카이사르와 같은 저탄수화물 드레싱으로 던져주십시오. 좋은 드레싱은 스푼 당 1 그램 이상의 순 탄수화물을 가져서는 안됩니다. 평범한 음식을 먹는 데 어려움을 겪고있는 경우 저탄 수화물 목장 드레싱에서 오이 라운드, 후추 스트립 및 셀러리 스틱과 같은 생 채식주의자를 담을 수 있습니다.
- 저탄 수화물 다이어트에는 설탕을 추가 할 수 없으므로 달콤한 갈망을 어떻게 충족 시킬지 궁금 할 수 있습니다. 저탄 수화물 계획 일지라도, 신선한 딸기, 라스베리 또는 블랙 베리 1/2 컵은 5 그램 미만의 순수 탄수화물로 행복을 유지할 수 있습니다. 더 높은 탄수화물 계획을 사용하고 있다면, 사과, 파인애플, 넥타 린, 자두, 오렌지와 같은 다른 여러 가지 과일을 즐길 수 있습니다.이 과일은 6-112 그램의 서빙 당 순 탄수화물을 공급합니다.
- 생 채식주의 자들은 탄수화물 예산에서 물지 않고 씹어야 할 필요성을 충족시킵니다. 너트는 탄수화물이 적을뿐만 아니라 건강한 지방과 섬유질이 풍부합니다. 견과류 한 줌 - 아몬드 24 개, 피캔 10 개, 헤이즐넛 12 개 또는 마카다미아 견과 10 개 -는 1 회 섭취량 당 3 그램의 순 탄수화물을 먹습니다.
절삭 탄수화물은 허리 둘레를 트리밍하고 심장 건강을 개선하는 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 그러나 당신이 당신의 저탄 수화물 규정식이 맛이는 방법을 좋아하지 않는 경우에, 당신은 그것에 고집하는 거친 시간이 있을지도 모른다. 취향 선호가 개인적인 동안, 당신의 갈망의 무엇이든을 만족시키는 낮은 탄수화물 선택권이있다. 저탄 수화물 다이어트를 위해 일하는 음식을 찾으려고 애쓰는 경우, 음식을 좋아하는 사람을 기준으로 식사 계획에 대한 도움을 영양사에게 문의하십시오.
The Video of the Day
풍미있는 음식을 맛보십시오.
맛있는 향기 (우마미라고도 함)가있는 음식은 유쾌한 감정을 선사합니다. 운이 좋은 저탄수화물 dieters를 위해, 대부분의 풍미있는 음식은 기화기가 없거나 기화기에서 아주 낮다. 스테이크와 돼지 갈비 같은 육류는 자연적으로 수화물이 없으며 맛있게 구워 지거나 구워져 맛좋은 음식에 대한 필요를 충족시킵니다.
체다 치즈 또는 스위스 치즈와 같은 단단한 치즈는 짭짤한 저탄 수화물 음식입니다. 치즈 1 온스에는 순 탄수화물 약 1 그램이 있는데, 이는 소화성 탄수화물을 의미합니다. 아스파라거스와 잘 익은 토마토를 포함한 저탄 수화물 채소는 풍미있는 범주에 들어 맞습니다. 6 개의 아스파라거스 창은 2 그램의 순 탄수화물을 가지고 있으며, 1 개의 작은 토마토에는 3 그램의 순수 탄수화물이 들어 있습니다.
저탄 수화물 채소는 저탄 수화물 다이어트 계획의 주요 부분입니다. 그들은 몸에 좋은 건강을 위해 필요한 영양소가 풍부하고 너무 많은 탄수화물을 소모하지 않고 채워줍니다. 당신의 채소를 어떻게 준비 하는가 그들이 맛을 어떻게 영향을 미칩니다. 저탄 수화물 식단에서 더 많은 생 채소를 얻으려면 발사믹 비네 그레트 또는 카이사르와 같은 저탄수화물 드레싱으로 던져주십시오. 좋은 드레싱은 스푼 당 1 그램 이상의 순 탄수화물을 가져서는 안됩니다. 평범한 음식을 먹는 데 어려움을 겪고있는 경우 저탄 수화물 목장 드레싱에서 오이 라운드, 후추 스트립 및 셀러리 스틱과 같은 생 채식주의자를 담을 수 있습니다.
로스팅 채소는 탄수화물을 추가하지 않고도 풍미를 향상시킵니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 가지, 버섯, 양파 및 브뤼셀 콩나물은 맛있는 볶은 채소를 만듭니다. 오븐에서 구워 내기 전에 올리브 오일과 소금, 후추, 허브 또는 향신료로 맛을 내십시오. 슈퍼 맛있는 저탄 수화물 식사를 만들기 위해 짭짤한 고기 요리에 볶은 채소를 추가하십시오.
단맛 샘플
저탄 수화물 다이어트에는 설탕을 추가 할 수 없으므로 달콤한 갈망을 어떻게 충족 시킬지 궁금 할 수 있습니다. 저탄 수화물 계획 일지라도, 신선한 딸기, 라스베리 또는 블랙 베리 1/2 컵은 5 그램 미만의 순수 탄수화물로 행복을 유지할 수 있습니다. 더 높은 탄수화물 계획을 사용하고 있다면, 사과, 파인애플, 넥타 린, 자두, 오렌지와 같은 다른 여러 가지 과일을 즐길 수 있습니다.이 과일은 6-112 그램의 서빙 당 순 탄수화물을 공급합니다.
탄수화물이없는 인공 감미료를 사용하여 커피 나 차에 단맛을 추가하십시오.달콤한 결말을 즐기기 위해 코코넛과 아몬드 가루 및 인공 감미료와 같은 저탄수화물 가루로 만든 수제 저탄 수화물 디저트를 맛보십시오.
위기, 위기, 위기
생 채식주의 자들은 탄수화물 예산에서 물지 않고 씹어야 할 필요성을 충족시킵니다. 너트는 탄수화물이 적을뿐만 아니라 건강한 지방과 섬유질이 풍부합니다. 견과류 한 줌 - 아몬드 24 개, 피캔 10 개, 헤이즐넛 12 개 또는 마카다미아 견과 10 개 -는 1 회 섭취량 당 3 그램의 순 탄수화물을 먹습니다.
일부 간식은 돼지 껍질과 팝콘을 포함하여 바삭 바삭함에 적합합니다. 돼지 껍질은 수화물이 없으며 팝콘에는 컵 당 순 탄수화물 5g이 들어 있습니다. 옥수수 당 3 ~ 13 그램의 순 탄수화물을 사용하여 저탄 수화물 옥수수 빵을 베이킹하여 자신의 저탄 수화물 토틸라 칩을 만들 수 있습니다. 살사 또는 아보카도와 함께 제공하십시오.
