체중 감량을위한 최고의 섬유 보충제

식이 섬유는 변비 예방과 사람의 완전한 느낌을 돕는 데 필수적입니다. 섬유는 또한 체중 감소를 도울 수 있습니다. 최근 "유럽 영양 학회지 (Journal of Clinical Nutrition)"지에서 과체중 여성의 체중 감소 및 콜레스테롤에 대한 고 섬유식이 요법의 효과에 대해 연구했습니다. 결과는 하루에 적어도 35g의 섬유를 포함하는 식단을 섭취하면 체중 감량이 증가하고 체지방과 체지방이 모두 감소한다는 것을 나타냅니다. 또한, LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤은 고 섬유질 음식 군에서 낮았다. 섬유는 많은 식품에 존재하지만 보충을 통해 편리하게 얻을 수도 있습니다.

Metamucil Psyllium 껍질 음료 또는 알약

Psyllium husk는 캡슐 형태로 제공되는 수용성 섬유입니다. Metamucil은 오렌지, 레몬, 베리 및 오리지날의 향미료로 사용 가능한 psyllium 섬유 향이 나는 음료 믹스를 제조합니다. 아틸 리오 지아 코사, MD, Ph. D., Mariangela Rondanelli, MD, Ph.D.의 "Journal of Clinical Gastroenterology"2010 년 9 월판에 발표 된 리뷰 기사는 psyllium 껍질 섬유가 이상적인 섬유 보충제임을 시사합니다 체중 감소 및 일반 건강을 위해. 그것은 콜레스테롤을 낮추고, 인슐린 수치를 유지하며, 식사와 함께 섭취하면 체중 감소와 고혈압을 호소하는 것으로 나타났습니다.

글루코만난 (Glucomannan Pills) 글루코만난 (Glucomannan Pills) 글루코만난 (Glucomannan Pills) 글루코만난 (Glucomannan Pills) 알약 형태로 제공됩니다. 2008 년 6 월 Jordi Salas-Salvado의 "The British Journal of Nutrition"연구에서 글루코만난 1g이 함유 된 이중 섬유 보조제가 체중과 다른 요인에 미치는 영향을 조사했습니다. 피험자는 16g 동안 하루 2g 또는 3g의 용량을 복용했다. 결과는 어느 쪽의 양도 포만감을 증가시키고 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킨다는 것을 나타냅니다. 포만감이 증가하면 과식과 간식을 줄일 수 있습니다.

어떤 사람들은 어떤 크기의 약을 삼킬 때 힘든 시간을 보냅니다. 그 경우 씹을 수있는 보충제가 적절할 수 있습니다. Vitafusion 브랜드 Fiber Gummies는 5 g의 섬유와 탄수화물과 2 gummy 서빙 당 10 칼로리가 들어있는 작은 거미 사각형입니다. Vitafusion에 따르면,이 보충 교재는 Chefs Best 인증을 획득했습니다. 그들은 설탕이없고 색과 향이 자연스럽고 복숭아, 딸기, 블랙 베리의 세 가지 맛이 있습니다.

FiberChoice Chewable Tablets

거미의 질감을 싫어하는 사람들을 위해, 씹을 수있는 정제는 칼슘과 산화 방지제가 첨가 된 여러 가지 버전으로 FiberChoice에서 구할 수 있습니다. FiberChoice 무게 관리는 딸기 맛으로 제공되며 2 타블렛 서빙 당 4g의 섬유가 있습니다.제조업체에 따르면이 정제는 굶주림과 갈망을 억제 할 수 있습니다. 또한, 이들은 신진 대사를 돕는 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)를 함유하고 있습니다.