Atkins 다이어트 1 단계 간식
차례:
Atkins Diet은 음식물 섭취를 단계별로 엄격하게 규정합니다. 1 단계에서는 종종 유도 단계라고하며 하루에 3 끼와 2 회의 간식을 먹고 1 일당 20 칼로리로 제한합니다. 당신은 지방을 제한하지 않고 매 식사마다 단백질을 섭취합니다. 이식이 요법과 체중 감량 프로그램은 갈망을 유발할 수있는 특정 음식을 줄 수 있으므로 처음에는 가장 엄격합니다. 1 단계의 Atkins Diet 스낵 식품은 여전히 건강하지만 식사 사이에 약간의 식사가 가능합니다.
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치즈
치즈는 적당히 건강에 좋은 스낵 식품이 될 수 있습니다. 치즈 1 온스 당 순 탄수화물은 선택한 치즈에 따라 다릅니다. 다이어트의 공식 웹 사이트에 따르면, 체다 치즈에는 순수한 탄수화물 그램이 없습니다. 고다와 모짜렐라는 0. 6 그물 카브 그램이 있습니다. 순수한 탄수화물 1 그램 이하의 다른 치즈에는 블루 치즈, 염소 치즈, 크림 치즈 및 파르 메산 치즈가 포함됩니다. 스위스 치즈에는 순수 탄수화물 1g이 들어 있으며 죽은 치즈에는 순수 탄수화물 2g이 들어 있습니다. 치즈에는 탄수화물이 들어 있기 때문에 하루에 3 ~ 4 온스로 제한됩니다.
계란
계란은 스낵 식품으로서 단백질의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 계란은 계란 간식으로 지루함을 없애기 위해 다양한 방법으로 조리 할 수 있습니다. 계란은 뒤죽박죽이거나, 매콤하거나, 튀겨 지거나, 오믈렛으로 만들어 지거나, 데쳐서 먹을 수 있습니다. 식단의 공식 웹 사이트에서는 양파, 고추 및 버섯을 사용하여 계란을 먹을 것을 권장합니다. 계란에서 사용할 수있는 다른 품목에는 치즈 또는 허브가 있습니다.
야채
야채를 손가락으로 간식으로 썰거나자를 수 있습니다. 이것들은 다이어트에도 섬유질을 제공 할 것입니다. Atkins 규정 식의 단계 1 부분에 당신은 야채의 2 3 컵을 매일에있을 수있다. 간식에 좋은 채소로는 브로콜리와 콜리 플라워, 토마토, 셀러리, 오이, 스쿼시가 있습니다.
샐러드
샐러드는 스낵을하고 몸에 영양분을 공급하는 좋은 방법입니다. 양상추, 양파, 후추, 콩나물, 시금치, 오이, 토마토 및 양배추는 스낵 샐러드에 포함되는 좋은 채소이며, 모두 Atkins Diet의 1 단계에서 사용할 수 있습니다. 허용되는 샐러드 용 장식물은 베이컨, 단단한 삶은 달걀, 치즈, 버섯, 사워 크림 3 조각입니다.
