생선 기름을 섭취하는 것이 건강에 유익합니다. 피쉬 오일은 입증 된 건강상의 이점이 많습니다. 그 효과는 오메가 3 필수 지방산 인 docosahexaenoic acid, DHA, eicosapentaenoic acid, EPA의 항 염증 및 응고 억제 작용에 기인한다고 William S. Harris 박사는 밝혔다. "클리블랜드 클리닉 의학 저널" Harris는 EPA와 DHA의 비율이 2: 1 인 생선 기름 1g 이상이 필요하다고 지적합니다. 어떤 선량이 적절한 지 알아 보려면 의료 제공자에게 문의해야합니다.
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심장 질환 위험 감소
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생선 기름을 섭취하는 것이 당신의 마음에 유익합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 어유에 들어있는 오메가 -3 지방산 인 DHA와 EPA가 혈액의 해로운 지방 인 트리글리 세라이드를 감소 시킨다는 강력한 증거가 있습니다. 유익한 고밀도 지단백질 또는 HDL, 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 증거에 따르면 생선 기름이 심장 마비 생존자가 다른 심장 발작을 일으키는 것을 막을 수 있다고합니다. 물고기를 정기적으로 먹는 남성과 여성은 심장 질환을 일으킬 확률이 상당히 낮습니다. 전반적으로, 생선 기름 보충제를 정기적으로 복용하는 것이 당신의 마음에 유익합니다.
류마티스 관절염 릴리프
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피쉬 오일은 관절염을 도울 수 있습니다. 사진 크레디트: Spectral-Design / iStock / Getty Images 관절염, 특히 류마티스 성 관절염이 있으면 생선 기름의 혜택을받을 수 있습니다. 류마티스 관절염 환자의 증상을 완화시키고 심장을 손상시킬 수있는 비 스테로이드 항염증제의 필요성을 감소시키는 것으로 알려진 Leslie G. Cleland의 2006 년 8 월호 "관절염 연구 및 치료. " 2 ~ 3 개월 동안 명백하지 않을 수도있는 증상의 이점은 생선 기름의 항 염증 효과로 인해 하루에 적어도 2.7g의 복용량 때문입니다. 보건 전문가들은 어유를 관절염 치료의 중요한 부분으로 간주해야한다고 저자는 말합니다.
혈압 조절
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어유가 혈압을 낮출 수 있습니다. 사진: yusia / iStock / Getty Images 어유에서 오메가 -3 지방산을 섭취하면 UMMC에 따라 혈압이 떨어질 수 있습니다. 혈압 감소는 작지만 중요합니다. 이 유익을 얻으려면 출혈을 증가시킬 수있는 높은 용량이 필요합니다. 먼저 담당 의료진과 상담하십시오.
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부작용
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어유가 입안에 불쾌한 맛을 남길 수 있습니다.사진 크레디트: Jose Luis Pelaez Inc … / 블렌드 이미지 / 게티 이미지
생선 기름을 먹은 후 불쾌한 물고기 같은 맛이나 트림을 경험할 수 있습니다. 탄산 음료가 포함되지 않은 식사 직전에 캡슐을 냉동실에 보관하거나 액체 어유를 섭취하면이를 피할 수 있습니다. 사람들의 15 %는 맛이나 설사 나 두통으로 인해 어유를 견딜 수 없지만 심각한 부작용은보고되지 않았다.
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