At-Home 액체 다이어트

당신이 스스로 할 수있는 빠르고 효과적인 체중 감량 프로그램을 찾고 있다면 액체 다이어트를 고려하고 싶을 것입니다. 밴더빌트 대학 (Vanderbilt University)에 따르면,이 식단에는 여러 가지 변형이 있으며, 일부는 매일 작은 저녁 식사를 할 수 있지만, 공통된 주제는 모두 있습니다. 가정에서 의사가 잘되면 프로그램을 쉽게 수행 할 수 있습니다.

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의미

Vanderbilt University에 따르면 의사들은 환자의 체중 감량을 위해 병원에서 액체 다이어트를 수십 년 동안 사용해 왔습니다. 오늘날 대부분의 액체 다이어트는 비타민, 미네랄, 아미노산 및 섬유가 첨가 된 고단백 액체 쉐이크를 특징으로합니다. 일부 단백질 쉐이크는 미리 섞인 채로 나오지만 다른 것들은 가루 형태로 나오고 우유 나 물이 필요합니다. 어느 쪽이든, 집에서 흔들기를 준비하고 마시는 것은 쉽습니다.

기능

가정용 액체 다이어트에서 밴더빌트 대학 (Banderbilt University)에 따르면 매일 세 번이나 네 번의 떨림을 마실 가능성이 높습니다. 이 고단백 쉐이크는 총 400 ~ 800 칼로리를 공급합니다. 칼로리 섭취량을 3, 500 파운드 당 1 칼로리 줄여야하기 때문에 잃을 때까지 4 파운드를 잃어 버리게됩니다. 이 식단에 따라 일주일.

특징

일부 액체 다이어트 버전을 사용하면 밴더빌트 대학 (Banderbilt University)에 따르면 낮 시간에 2 ~ 3 회의 진동을 마신 후 저녁에 작고 저지방 식사를 즐길 수 있습니다. 칼로리와 지방 함량을 고려한 엄격한 가이드 라인을 따라야하므로 가정에서이 식사를 준비해야 할 것입니다. 다이어트의이 버전은 단단한 음식을 허용하지 않는 버전보다 더 많은 칼로리를 제공하기 때문에 체중 감량이 빠르지 않을지라도 더 만족 스러울 수 있습니다.

효과

체중을 줄이는 대부분의 사람들은 궁극적으로 다시 회복합니다. 따라서 밴더빌트 대학 (Vanderbilt University)에 따르면, 가장 효과적인 액체 다이어트에는 그룹 세션에서의 상담과 행동 변화 기법이 포함되어 있으므로 잃어버린 체중을 모두 되 찾을 수는 없습니다. 집에서이 작업을 수행하려면 인터넷 체중 감량 지원 그룹 또는 포럼에 가입하고 싶을 수 있습니다.

고려 사항

메릴랜드 주 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 집에서 액체 다이어트를하는 경우에도 의사의 감독이 필요합니다. 액체 다이어트와 같은 매우 낮은 칼로리 다이어트는 드문 경우에 불규칙 심장 박동을 포함 할 수있는 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 집에서 체중을 줄이면서 건강상의 문제가 발생하지 않도록식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.