옷 아래에 끼울 수있는 팔과 손목의 무게

미국 심장 협회에서 권장하는 신체 운동 30 분을 매일하기 위해 체육관에 가야 할 시간은 없습니다. 옷 아래에 신중하게 맞는 발목과 손목 가중치를 착용하는 것은 일반적인 일상 활동을 수행하는 동안 운동을하는 매력적인 옵션처럼 보일 수 있습니다. 대부분의 무게는 부피가 커서 손목이나 다리를 미끄러 져 사람들이 볼 수 있도록 할 수 있지만 의류 밑에 숨어있는 몇 가지 브랜드가 있습니다.

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BodyTogs Ankle Weights

다리를위한 BodyTogs는 발목에서 무릎 바로 아래까지 다리를 감싸는 얇은 몸무게입니다. 이 가중치는 바지 또는 긴 치마 밑에 딱 맞습니다. 5 파운드의 무게는 송아지의 둘레를 기준으로 작거나, 중간이거나, 크거나, 아주 큽니다. 그들은 11.5 인치에서 18 인치 사이의 송아지에 적합합니다. 가장 큰 부분에서 송아지를 측정하여 올바른 크기로 주문하십시오. 2014 년 가격은 45 달러입니다. 95에서 79 달러. 99.

BodyTogs 손목 가중치

팔목 용 몸통 둘레는 손목에서 팔꿈치 바로 아래까지 팔뚝 주위를 감싸므로 긴 소매 아래 쉽게 숨겨집니다. 그들은 2 개의 크기로 3 파운드 무게로 이용할 수 있습니다. 중소형은 8 ~ 11 인치의 팔뚝 둘레에 적합하며, 대형에서 대형까지 11 ~ 14 인치 팔걸이를 수용합니다. 현재 가격은 42 달러 다. 95에서 69 달러. 99.

체중 사용

텍사스 위치 타 폴스에있는 Midwestern State University의 부교수 운동 과학 교수 인 Frank Wyatt가 수행 한 연구에서 BodyTogs를 착용하고 발목 관절을 걷는 동안 손목 무게를 증가시켜 심장 박동을 증가 시켰습니다. 이러한 무게를 지닌 운동을 더 많이 할지라도 발목 관절과 다리 근육에 부담을 주어 부상 위험을 높일 수 있기 때문에 발목 운동은 일반적으로 활발한 보행 운동에 권장되지 않습니다. 그러나 발목 무게가있는 다리의 강도 훈련 훈련을 수행하면 다리가 튼튼 해지고 골감소증을 퇴치하는 골밀도를 예방하거나 심지어는 역전시킬 수 있습니다.