는 체중 감소에 좋은 비타민 B-12 약입니까?

비타민 B-12는 에너지 생성과 중추 신경계의 건강에 필수적인 8 가지 복합 비타민 중 하나입니다. 비타민 B-12가 부족한 경우 의사는 보충 약이나 주사를 맞춰 건강 상태를 회복시킬 수 있습니다. 알약은 때때로 에너지를 촉진하고 신진 대사를 증진시키는 체중 감소 프로토콜의 일부로 포함됩니다. 보충제 B-12가 근본적인 결핍증을 교정하면 더 많은 에너지를 줄 수 있지만 여분의 비타민 B-12가 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없습니다.

비타민 B-12 정보

비타민 B-12는 코발라민으로도 알려져 있습니다. 다른 비타민 B와 함께 먹는 음식을 연료로 바꾸는 데 도움이됩니다. B-12는 생선, 유제품, 계란, 쇠고기 및 돼지 고기와 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발견되며 일부 아침 시리얼은 비타민 B-12로 강화됩니다. B-12를 너무 적게 섭취하거나 몸이 제대로 흡수하지 못하면 빈혈이되어 손과 발이 피로, 약화, 감각 장애, 숨가쁨 및 따끔 거림을 앓게됩니다.

비타민 B-12 보충 약의 사용

악성 빈혈로 진단받은 경우 의사는 비타민 B-12를 처방 할 수 있습니다. 이런 유형의 빈혈에서는 위장이 음식에서 비타민 B-12를 흡수하는 데 도움이되는 내인성 인자 (intrinsic factor)라는 물질을 충분히 생산하지 못합니다. 고용량 약이나 주사는 정상적인 기능을 수행하는 데 충분한 비타민 B-12를 섭취하는 데 도움이됩니다.

때로는 비타민 B-12가 혈중 아미노산 인 호모시스테인 (homocysteine)의 양을 낮추도록 처방되기도합니다. 왜냐하면 높은 수치는 심장 질환의 잠재적 위험이기 때문입니다. 일부 연구는 황반 변성의 위험을 줄이기 위해 B-12를 포함한 보충제 인 B 비타민을 사용하는 것을 지원하지만 심각한 안 질환이지만 B-12의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 B-12 및 에너지

비타민 B-12 결핍은인지, 기억, 균형 및 신경 기능에 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 결핍은 또한 체중 감소를 일으킬 수 있습니다. 그러나 B-12 수치가 정상이라면 보충 약이나 주사로 더 많은 양을 섭취해도 체중 감소가 촉진되거나 더 많은 에너지를 얻지는 않습니다.

오랜 시간 동안 너무 많은 보충 비타민 B-12를 복용하면 신체의 모든 비타민 B 수치의 불균형을 초래할 수 있습니다. B-12 보충제는 당뇨병, 산성 퇴조 및 위 궤양 치료에 사용되는 특정 항생제 및 약물을 비롯한 여러 의약품과 충돌 할 가능성이 있기 때문에 의사의 권고하에 만 복용해야합니다.

B-12 섭취를 극대화하고 체중을 줄이는 음식

비타민 B-12가 부족하다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 오메가 고기, 조개류, 육류와 같이 건강에 도움이되는 다른 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 B-12가 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 수도 있습니다.

체중 감량을 원한다면, 비타민 B-12 환약은 답이 아닙니다. 대신, 전체 음식, 부분 조절 식단을 먹고 규칙적인 운동을하십시오. 지방의 파운드는 3, 500 칼로리와 같아서 매일 식사에서 500-1,000 칼로리를 줄이면 주당 1-2 파운드가 줄어 듭니다. 정기적 인 심혈관 운동 및 근력 강화 훈련은 어떤 종류의 보조 비타민제보다 체중 관리를 효과적으로 지원합니다.