는 발목 무게가 무릎에 좋지 않습니까?

사람들은 발목을 착용하기로 결정할 수 있습니다. < >

사람들은 발목을 착용하기로 결정할 수 있습니다. 조깅이나 달리기와 같은 저항 운동과 호기성 활동을 강화할 수있는 방법을 모색 할 때 무게를 재십시오. 미국 운동 협의회의 Cedric X. Bryant 최고 과학 책임자 (Cedric X. Bryant)에 따르면 1 ~ 3 파운드의 발목 무게를 착용하면 산소 섭취량을 5 ~ 10 % 증가시킬 수 있다고합니다. 그러나 발목 무게의 사용에는 단점이 없습니다.

오늘의 비디오

위험 대 보상

Bryant는 발목 무게가 무릎과 발목 부상으로 이어질 수있는 걷기와 달리기 기술을 방해 할 수 있다고 말합니다. 또한 무릎, 발목 및 엉덩이에 미치는 충격을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 관절과 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 캘리포니아 샌프란시스코 대학의 1 차 의료 스포츠 의학과의 앤서니 루크 (Anthony Luke) 박사는 "건강하고 문제가없는 관절 문제가 없다면, 로스 앤젤레스 타임즈에 말했습니다.하지만 경험이 있으면 사용을 중단 할 것을 권고합니다. 고통.