음주 및 지방 연소

술을 마시고 체중을 줄이려면 알코올 섭취량을 줄이거 나 술을 피하십시오. 식이 요법에 여분의 칼로리를 공급하고 무엇을 얼마나 많이 섭취 할지를 변경하는 것 외에도 알코올은 몸에 지방 축적을 일으킬 수있는 지방 화상을 포함한 정상적인 대사 경로를 방해합니다.

주류

알코올 - 지방보다 선호되는 연료

체중 감량은 대부분의 사람들에게 쉽게 나타나지 않습니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면됩니다. 대부분의 사람들이 칼로리를 소모하는 것이 태울 때보 다 훨씬 쉽습니다. 알코올은 그램 당 7 칼로리를 제공하지만 단백질과 탄수화물은 그램 당 4 칼로리만을 제공합니다. 알콜은 지방보다 지방에 비해 칼로리가 적지 만 지방은 9 가지입니다. 알콜은 몸에서 선호하는 연료 원입니다. 음식을 섭취하기 전에 알콜 칼로리를 모두 연소시켜 지방 연소를 막아야합니다..

지방의 화상을 억제하는 알코올의 능력은 신체에서 두 가지 메커니즘을 통해 발생합니다. 둘 다 과도한 NADH의 생성을 포함합니다. 알코올. NADH는 새로운 지방산과 글리세롤, 즉 간단한 설탕을 만들거나 전자 수송 체인으로 들어가 에너지로 사용되어 지방 신진 대사를 없애고 신체에서 정상적인 지방 연소 과정을 직접 차단합니다. 이 막힘은 지방간, 혈액의 지방 축적 및 심장 발작 위험 증가를 초래할 수 있습니다.

간단합니다 - 더 많은 칼로리, 적은 지방 연소

지방 연소를 대체하는 알코올 외에도 일일 칼로리 섭취량에도 상당한 기여를합니다. 12 온스 맥주 또는 와인 쿨러, 5 온스 와인 및 1. 25 온스 증류주, 코디 얼 또는 리큐어는 모두 약 14 그램의 알코올을 함유하고 있습니다. 가벼운 맥주 한 개, 마른 와인 한 잔 또는 증류수가 들어간 80 가지 정신을 한 잔씩 섭취하면 약 100 칼로리를 얻을 수 있습니다. 이 음료에는 여분의 탄수화물 함량으로 인해 일반 맥주, 와인 쿨러 및 코디 얼 또는 리큐어에 여분의 칼로리가 있습니다. 1 회 제공량 ​​당 150 칼로리, 180 칼로리 와인 쿨러, 160 칼로리 정도의 코디 얼 또는 리큐어가 제공됩니다. 저녁 식사와 함께 5 온스짜리 안경 2 잔을 마시는 것에서 200 칼로리를 추가로 태울 필요가 있습니다.

식욕과 갈망 연결

알코올은 음식 관련 보상을 증가시킬 수 있습니다 - 식사 후 만족감. 또한 고지방이나 고 칼로리 식품에 대한 식욕과 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 2006 년 "생리학 및 행동"에 발표 된 연구원은 점심 식사 전에 12 명의 남성이 32 그램의 술을 마셨을 때 비 알콜 성 라거 또는 라거를 마신 때보 다 더 많은 일일 칼로리를 섭취하고 고지방 짠 음식을 먹었던 것으로 나타났습니다 점심을 먹기 전에 8 그램의 알코올을 함유하고 있습니다."식욕"에 2010 년에 발표 된 다른 연구는 점심 전에 알코올 또는 비 알코올 음료를 마신 여성 대상자를 포함합니다. 연구자들은 여성들이 술을 마셨을 때, 그날 더 높은 칼로리 식품을 먹었고 음식을 먹은 후에 더 큰 식욕을 가진 것으로보고했다. 증가 된 식욕으로 인해 칼로리 섭취가 증가합니다. 특히 지방에서 간접적으로 지방 연소를 줄일 수 있습니다.