복부 탈장 수술 후
차례:
제대 탈장 수술 후 의사는 운동하기 전에 얼마나 오래 기다려야하는지와 권장 운동을위한 제안을 설명하는 일정을 제공합니다. 모든 사람이 다릅니다 - 탈장의 크기, 수술의 복잡성, 수술 전의 신체 상태 및 통증에 대한 민감성이 모두 얼마나 많은 일을하고 얼마나 빨리 할 수 있는지를 결정합니다.
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유형
헤르 니아는 복부 근육이 몸 안의 압력에 견디지 못할 때 발생합니다. 복벽에 대한 내부 스트레스는 근육 사이의 공간을 열어줍니다. 복벽 내부에있는 조직이 개구부를 밀어냅니다. 탈장을 고치기 위해서 외과 의사는 조직을 안으로 밀어 넣은 다음 개구를 밀봉해야합니다. 탈장 수리의 세 가지 일반적인 방법은 긴장없는 메쉬, 전통과 복강경을 포함합니다.
->심호흡
수술 직후 거의 간단하지만 매우 효과적인 복부 운동 즉 심호흡을 시작할 수 있습니다. 의사가 승인하는 한 느리고 심호흡을하고 천천히 그리고 완전히 내뱉는 연습을 할 수 있습니다. 이 운동을 약 4-5 사이클 동안, 한 시간에 한 번 또는 두 번 반복하십시오. 심호흡은 복부 근육을 관통시킬뿐만 아니라 폐 감염의 위험도 감소시킵니다.
중급 운동
복부 운동은 거의 모든 활동에 관여합니다. 좋은 자세를 취하는 데 집중하는 것만으로도 걷거나 계단을 오르는 등 배꼽 근육을 관여하게됩니다.
골반 경사는 또한 복근을 조심스럽게 움직입니다: 무릎을 구부리고 무릎을 천천히 가리키는 카펫 바닥이나 요가 매트 위에 허리를 두르십시오. 엉덩이를 위로 올리지 않고 척추의 전체 길이를 바닥에 누르도록 배꼽 근육을 계약하십시오. 그런 다음 배를 긴장시키고 척추의 커브를 바닥에서 들어 올리십시오. 3 ~ 4 세트에서 6 ~ 8 번 정도 할 수 있습니다.
같은 시작 위치에서 어깨를 바닥에 유지하면서 천장쪽으로 부드럽게 골반을 올리면서 둔탁 다리를 할 수 있습니다.
진보 된 운동
더 준비가되면, 역상 행진을 시도하십시오. 이 이동은 위에서 설명한 시작 위치와 동일하지만 여기서는 허리 안정을 유지하는 데 초점을 둡니다. 이렇게하기 위해서는 움직이기 전에 복부를 수축시켜야합니다. 무릎을 90 도로 구부린 상태에서 구부리는 무릎을 몸쪽으로 기울여 신는 부분이 바닥과 평행을 이룰 때까지. 숨을들이 쉬면서 다리를이 위치에 유지하십시오. 첫 번째 다리를 내린 다음 다른 다리와 반복하십시오.각 다리에서 2 ~ 4 번 반복하십시오.
위험성
복부 탈장이 회복되면 절개창 탈장의 위험이 커집니다. 수술 교정이 끊어지고 탈장이 다시 생길 수 있습니다. Penn State University에 따르면, 절개창 탈장은 복부에 너무 많은 압력을 가하는 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 들고 시작하기 전에 의사의 승인을 기다리십시오. 그렇게 할 때 항상 좋은 신체 역학을 사용하십시오.
