영양 학자들은 이것이 여성을위한 최상의 단백질 바라고 말합니다.
다이어트와 마찬가지로 단백질 바에 대한 표준은 항상 변화하는 것처럼 보입니다. 일부는 슈퍼 푸드와 과일 (그리고 설탕)으로 채워져 있으며, 다른 것들은 단백질로 채워져 있지만 재료에 숨어있는 인공 감미료와 향이 있습니다. 일부는 무려 20 그램의 섬유 (의심 많은 ?), 나머지는 3 미만입니다.
최근 다이어트와 웰빙 세계는 열량과 지방에 대한 관심이 줄어들고 청결하고, 읽을 수있는 재료. 놀랍지도 않지만, 우리가 가장 좋아하는 식료품 점의 단백질 바 (리터럴) 벽은 현재 유행하는 유행어와 트렌드가 무엇이든간에 적절하게 미러링했습니다. 예, 옵션을 사용하는 것은 좋지만 혼란 스러울 수 있습니다. 믿거 나 말거나, 식료품 가게에서 레이블을 해부하는 한 시간을 보내는 것보다 더 많은 일이 있습니다.
몇 가지 관점을 제시하고 도움의 손길을 제공하기 위해 Top Balance Nutrition의 영양사 인 Tara Condell과 Alissa Rumsey의 주인 인 Alissa Rumsey, Alissa Rumsey 영양 및 건강 및 무료 가이드 작성자에게 연락했습니다. 당신. 최고의 영양 학자로서 양질의 단백질 바를 골라 낼 때 둘 다 샐비어 조언을 받았습니다.
Condell은 영양 요구를 충족시키기 위해 실제 음식 (일명 처리되지 않은 음식)에 의지하는 것이 가장 좋다고 말했지만 단백질 바는 이동 중에 있거나 시간을 보내다가 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 여성을위한 최고의 단백질 바는 250 칼로리, 단백질 10 그램 이상, 섬유 3 그램 이상, 설탕 15 그램 미만을 가질 것이라고 말했습니다.
다른 권장 사항에는 짧고 읽을 수있는 성분 목록 (황색 # 5, 우리는 당신을보고 있음), 설탕 대체물이나 알콜 (tummy trouble과 강렬한 설탕 갈망으로 이어진다), 서빙 크기 (일부 라벨은 단지 묘사하기 때문에 막대의 절반에 대한 영양 정보).
이러한 전문가의 지침을 염두에두고 필자는 연구를 시작했습니다. 결국 얼마나 힘들었 을까? 정말 내 새로운 높은 기준을 충족시킬 수있는 단백질 바를 찾아야합니다. 즉, 어렵고, 매우 어렵습니다. 그리고 명백한 masochism의 미친듯한 서두 르기에서, 나는 또한 첫 열거 된 성분이 설탕의 형태가 아니 었는지 확인하기 위해 그것을 스스로 취했다: Condell의 경고에 따라: "설탕이 자연적인 근원에서 나오는지 확인하기 위해 성분 목록을 읽으십시오. 보통 날짜), 처음 세 가지 성분에는 꿀, 현미, 또는 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지 않습니다."
나는 겉으로보기에 완벽한 바 (단백질 10 그램, 섬유 5 그램, 200 칼로리!)를 처음 만났을 때 꿀, 코코넛 즙 또는 어떤 종류의 미친 설탕 알콜이 얼마나 많은지를 알 수 없었다. 그러나 의지가있는 곳에서는 방법이 있으며 궁극적으로 직원들로부터 많은 눈을 떼고 옆모습을봤을 때 나는 만족할만한 목록을 만들었습니다.
어떤 바가 컷을 만들었는지 궁금한가요? 여성을위한 최고의 단백질 바를 확인 하시려면 독서를 계속하십시오.
우리는 완벽 함과 같은 것은 없다는 것을 배웠습니다. 그러나 단백질 바에 관해서는, 이것은 매우 가까이에 있습니다. 그래서 우리는 그것을 목록의 맨 위에 놓습니다. 코코아 파우더와 코코아 빻은 코코아 빻은 코코아 빻은 코코아 빻은 코코아 오일은 코코아 오일, 아몬드, 호박 씨앗과 같은 글로브 게터를 제공합니다. 오, 유명인 영양사 켈리 르벡 (Kelly LeVeque)이 가장 좋아합니다.
칼로리: 230
섬유: 6 그램
설탕: 3 그램
단백질: 15 그램
완전히 정직하기 위해서, Oatmega는 처음에 눈물을 흘 렸습니다. (당신이 그런 종류의 일에 종사하고 있다면 치즈 케이크와 같은 맛이 난다.) 무 글루 바가 총 설탕 폭탄이 될 것이라고 확신했기 때문에 나는 5 그램 만 보았을 때 놀랐다. 또한 감탄할 만하다. 처음 몇 가지 성분은 초유 유장과 치커리 뿌리의 형태로 단백질과 섬유의 건강한 원천입니다.
칼로리: 200
섬유: 7 그램
설탕: 5 그램
단백질: 14 그램
칼로리: 200
섬유: 7 그램
설탕: 5 그램
단백질: 14 그램
이 너트로 채워진 막대는 고객 컬트가 가장 좋아하는 브랜드라고 할 수 있습니다. 그러나 오해의 여지가있는 건강 강조 표시로 인해 수년 동안 비판의 대상이되었으며 FDA에서도 작성되었습니다. 그러나 진실한 다크 호스 패션에서 브랜드는 요리법에 약간의 수정을했으며 바의 대부분은 설탕이 더 많았고 단백질과 섬유가 우리보다 더 좋았지 만이 맛있는 향 (아몬드, 마카다미아, 호두, 캐슈 너트, 브라질 너트 등)가 상처를 입혔습니다.
당신이 단맛과 짠맛의 팬이라면, 이것은 당신을위한 것입니다.
칼로리: 200
섬유: 2.5 그램
설탕: 7 그램
단백질:10 그램
럼지 (Rumsey)가 가장 좋아하는 브랜드로,이 브랜드는 매우 희귀 한 성분 목록에 자부심을 가지고 있으며,이 경우에는 더 적습니다. 단백질로 포장 된 달걀 흰자위, 비타민이 풍부한 땅콩, 바다 소금, 날짜 (단맛이 거의 없음)로 만들어졌으며, 우리의 시험에 합격했습니다. 우리는 또한 땅콩 - 버터 바른 취향에 열광적이지 않습니다. 그것은 휴면과 PB & J를 연상케합니다.
칼로리: 210
섬유: 6 그램
설탕: 15 그램
단백질: 12 그램
박하 칩 아이스크림 원뿔에 대한 우리의 욕망이 미리 포장 된 단백질 바에 만 만족할 수 있다고 누가 생각했을까요? 그러나 여기 있습니다. 항생제, 호르몬 및 기타 인체가없는이 식물 기반의 술집은 최고의 계층입니다. 특히 채식을하고 유기적 인 삶을 살아야합니다.
칼로리: 230
섬유: 7 그램
설탕: 10 그램
단백질: 14 그램
칼로리: 230
섬유: 7 그램
설탕: 10 그램
단백질: 14 그램
당신에게 좋은 단백질과 섬유가 가득한이 완전 채식주의 자, 헬스 워리어 (Health Warrior)의 글루텐 프리 바는 모든면에서 만족 스럽습니다. 레몬의 신선함 덕분에 감미로운 치아를 유지할 수 있습니다.하지만 치아, 귀리 및 유기농 키누아의 강력한 혼합으로 인해 차분하고 무거워지지 않습니다.
칼로리: 200
섬유: 5 그램
설탕: 11 그램
단백질: 10 그램
모든 투명성에서 우리는이 단백질 바가 우리의 베스트리스트를 만들었다는 사실에 약간 놀랐습니다. Kind와 마찬가지로 Clif 브랜드는 몇 가지 면밀한 조사를 받았으며, 특히 전통적인 bar의 하늘 높은 설탕 함량이 캔디 바 (20 그램 이상)와 견줄만합니다. 그러나 우리는 자신을 열린 마음으로 생각하고 개방 된 무기로 블록에 유장이 주입 된 새로운 어린이를 환영했습니다. 우리가 즐겨 먹는 맛 중 하나 였을뿐만 아니라, 재료의 대부분은 유기농이며, 단 5 그램에서 전통 바보다 설탕이 적습니다.
칼로리: 250
섬유: 3 그램
설탕: 5 그램
단백질: 14 그램
