의사는 나의 엄마에게 그녀에게 누군가의 시체가 있음을 이야기합니다 - 이것은 그녀의 비밀입니다.
차례:
물론, 유전자가 여기에 있을지도 모르지만, 엄마에 대한 또 다른 잘 알려지지 않은 사실은 그녀가 자신의 탁월한 돌보심을 취하는 것입니다. 특별한. 그리고 그녀는 거의 항상 햇빛을 쬐고 그 점에서 그녀의 피부를 돌 보았습니다. 그녀가 30 대에서 시작한 그녀의 웰빙과 뷰티 루틴의 변화는 그녀의 서사시적인 젊음 보존 (나의 말, 그녀의 것이 아닌)에 대한 크레딧입니다, 당연하지). 그래서 나는 그녀와의 작은 딸과의 인터뷰를 통해 자기 자신을위한 최고의 팁을 이기적으로 모으는 것뿐만 아니라 모두와 함께 우아하게 노화를위한 전략을 공유 할 수있을 것이라고 생각했습니다.
앞서, 그리고 (대부분) 그녀 자신의 말로, 나의 엄마는 거의 절반의 나이를 느끼고 느끼기 위해 개인 처방전을 나눈다. 스크롤을 계속하십시오!
# 1: 균형 잡힌 식단
비록 엄마의식이 요법이 수년간 침체되어 왔지만 그녀는 이제 체중 감량을 돕는 것뿐만 아니라 그녀의 에너지와 삶의 질을 향상시킨 건강하고 균형 잡힌 지속 가능한 공간으로 정착했습니다.
'나는 항상 체중으로 고생했다."엄마가 전화로 알려주지."나는 많은 다른 식단을 시도 했었습니다. 대부분은 사고 또는 일시적식이 요법이었으며, 불행히도 지속 불가능한 방식으로 여러 번 식욕을 앓았습니다. 마지막으로, 건강한 음식을 소량으로 먹는 관점에서 체중 감량에 접근했을 때, 나는 더 영구적 인 결과를보기 시작했습니다.'
아침 식사: 대부분의 날, 그녀는 오트밀로 하루 쉬기 시작합니다 (땅콩과 땅콩 버터와 같은 건강한 지방, 건포도의 작은 부분 또는 바나나 반, 계피, 육두구, 마카 분말, 콜라겐, 그리고 빠른 콜라겐을 혼합합니다). 아몬드 우유). 그런 다음 혈당치를 확인하기 위해 운동 후 아침 식사를하기 때문에 깨끗하고 건강한 단백질 파우더를 물에 섞어서 마시 게됩니다. "제 자신이 고칠 수 있고 새로운 세포를 만들 수 있으려면 신체가 필요로하는 아미노산의 전체 범위를 확보하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다., "그녀는 공유합니다.
그녀는 또한 콜라겐에 대한 팬이기도합니다. 콜라겐은 내가 올해 초에 그녀를 돌 렸습니다.
점심: 시금치와 일부 십자화과 야채, 토마토, 콩, 또는 천천히 태우는 탄수화물과 건강한 단백질, 잘게 잘린 사과, 그리고 약간의 치즈, 씨앗 뿌리 (호박 또는 해바라기), 깨끗한 유기농 드레싱의 가벼운 층.
공식 만찬: 집에서 만드는 수프 - 귀여움은 제쳐두고, 이것은 부모님 모두가 은퇴 한 이래로 위안이되었습니다. 그들은 식료품 쇼핑을하기 전에 함께 앉아서 어떤 종류의 곡물 (현미, 통밀 파스타, 보리), 단백질 (날씬한 소시지 또는 닭고기), 그리고 건강한 수프를 발견 (또는 때로는 생성)합니다. 전체가 많은 채식주의 자.
전반적으로, 추가되거나 처리 된 설탕이없는식이 요법을 유지합니다 (그녀는 실제로 상관없이 섭취 할 수없는 심장 상태에 있지만, 그것은 완전히 다른 이야기입니다). 유기적 인 비 처리 옵션의 우선 순위 결정; 고품질 또는 식물성 단백질의 선택; 과일과 야채를 많이 넣는다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 (소금에 절인 양배추, 요구르트, 케 피어 및 보충제)의 천연 소스를 먹는 것은 궁극적 인 "뷰티"다이어트입니다. 덕분에 나이가 들어감에 따라 엄마는 그녀의 절대적인 기분을 느낄 수있었습니다.
# 2: 물> 알코올
우리 엄마가 처음으로 많은 양의 물을 마셔 줄 것이라고 말합니다. (그리고 나는 두 번째가 될 것입니다.) 엄마는 건강하고 빛나는 피부와 충분한 물 섭취량 사이에 상관 관계가 있다고 믿을 때 독실한 딸랑 딸랑하는 사람 중 한 명입니다. (그녀의 피부를 본다면, 당신도 신자가 될 것입니다.) 아침에 그녀가 말한 단백질 / 물약을 제외하고, 물은 거의 그녀가 마시는 유일한 것입니다. (알코올, 탄산 음료와 커피 같은 카페인 음료, 주스 - 심지어 초록색 음료 - 그녀의 차 한잔하지 않습니다.)
'나는 주로 물을 고집한다. 많은 양의 물," 그녀는 말한다. "어머니는 알코올 중독 환자 였으므로 나는 대부분의 생활에서 술에서 벗어났습니다. 게다가, 수년에 걸쳐, 나는 그것이 내게 강한 억압제라는 것을 깨달았습니다. 따라서 줄이기가 아주 쉬웠습니다. 주스까지, 나는 어떤 사람들이 그들을 믿는다는 것을 안다. 그러나 대부분은 설탕으로 포화 상태에 처해 있기 때문에, 나는 분명하게 조종한다.'
# 3: 일관된 운동
'나는 30 대 초반까지 소파 감자를 꽤 많이 먹었다., "엄마가 고백합니다."나는 어렸을 때 무용수 였지만 육체 운동에 전혀 관여하지 않았다. 그러나 그 당시에 (우리는 '60 년대, 사람들을 말하고 있습니다.) 소녀들은 어떤 스포츠 팀에도 참여할 기회가 없었습니다. 그러나 30 대 초반에 저는 건강과 웰빙에 관심을 갖게되었고 어떤 종류의 웰니스 프로그램에 참여해야한다고 결정했습니다. 나는 dancercise 수업을 시작했는데 즐겁게 지 냈습니다. 그리고 결혼했을 때 남편은 조깅하는 사람이었습니다.
"처음에는 조깅에 대한 생각이 나에게 호소력을 발휘하지 못했지만 그는 계속 격려를 계속했습니다. 내가 뛰기 위해 처음 나왔을 때 나는 막을 수 있었고 멈출 수 밖에 없었습니다. 하루에 최대 2 마일을 일주일에 3 ~ 4 회 일주일에 끝내고 나는 은퇴 할 때까지 힘 훈련의 중요성에 대해 읽었으며 조깅 일과 함께 강도 훈련을 번갈아 시작했습니다. 내가 건강을 향상시키기 위해 할 수있는 다른 일들을 탐험하기 시작했다는 느낌이 들었다.
내가 나이를 먹었을 때 나는 아침에 10,000 걸음 달리기 (매일 격렬히 달리기)를했지만 여전히 강도 훈련을 유지했다. 나는 일정한 상태를 유지하려고 노력하며 대개 내 일정에 따라 일주일에 약 5 일 정도를합니다..'
# 4: 관심을 추구하십시오.
"30 대와 40 대에서 나는 파트 타임 기준으로 이전에 가르치던 영어 수업 외에도 커뮤니티 칼리지에서 다양한 웰빙 수업 (스트레스 관리, 요가 시작, 강도 훈련)을 시작했습니다. 또한 직장 동료와 협력하여 더 넓은 웰빙 수업을 개발했습니다. 우리가 수업을 위해 만든 강의 계획서는 결국 공동 저자로 쓰인 책의 기초가되었습니다.
"나는 또한 가족의 일원이었던 역 동성을 탐구하기 시작했고, 지금까지 나를 사람으로 만들었습니다. 본질적으로, 나는 진정한 돌파구처럼 느껴지고, 치유에 도움이되는 악마에 직면하기 시작했습니다. 나는 나이가 들더라도 자라 난다. 나의 어머니는 알코올 중독 환자 였고, 그것이 나의 행동에 어떻게 영향을 주 었는지 탐구하기 시작했다. Earnie Larsen이라는 훌륭한 남자가 성인 알콜 중독자를위한 세미나를 이끌었고, 나의 딸들은 그의 말을 많이 들었다. '변화가 없다면 아무것도 변하지 않는다.' 그리고 '누가 버스를 운전하고 있니?' [에드. 참고: 'Tis true.
] 나는 또한 주제에 관한 많은 책을 읽었다. 다른 두 권의 책이 저에게 큰 영향을주었습니다: Richard Leider 's 목적의 힘 앨버트 엘리스의 책 합리적인 생활 가이드.'
# 5: 목적 의식 탐구
몇 년 전 TV에서 일하는 직장에서 은퇴 한 후 (위의 모든 나쁜 것들을 제외하고는 알았습니다.), 엄마는 아름다움에 대한 열정에 더 집중하기 시작했습니다. 탐험 할 시간 또는 능력. 그리고 물론, 그녀는 여전히 건강과 웰빙에 관심을 갖고 매료되어 있습니다. 그녀는 메이크업 아티스트로서 진정으로 영감을주는 제 2의 직업을 시작했습니다. 특히 50 세 이상 여성들을 돕는 데 중점을 둡니다. 그녀는 심지어 자신의 비즈니스 인 Boomer and Beyond Beauty를 시작했으며 Sixty + Me의 베이비 붐 세대 여성을위한 메이크업 기사를 매월 씁니다.
'나를위한 목적 의식이 중요합니다."라고 그녀는 설명했다.미네 아 폴리스의 훌륭한 커뮤니티 칼리지에서 통합 보건 및 교육부를위한 월간 포드 캐스트를 주최 할 수있는 기회를 갖기도합니다. 감사와 용서와 요가와 스트레스 관리에 대한 중요성에서부터 건강과 웰빙에 관한 다양한 주제에 대해 저의 손님을 연구하고 선택하고, 책을 읽고, 훌륭한 여성과 남성을 인터뷰합니다. 보람있는 말은 삼가면서 말하는 것입니다..'
# 6: 스킨 케어와 썬 케어로 전략적이어야 함
우리 엄마는 도자기 인형으로 된 피부를 가지고 있으며, 피부과 전문의의 사무실을 방문하거나 주사기의 발바닥 반경 안에 들어선 적이 결코 없습니다. 대신, 그녀는 그녀의 무한하고, 거의 주름진 피부 색을 위의 모든 팁과 물론 진부한 스킨 케어 루틴으로 묘사합니다. 그녀는 오랫동안 햇빛을 쬐고 풍부한 양을 사용하는 오랜 습관에 덧붙여 지난 몇 년 동안 연마했습니다. 사실상 종교로서의 자외선 차단제. (그녀는 또한 매우 사랑 스럽다 모자 컬렉션을 가지고 있습니다.)
"나는 정직하게 많은 연구를했다."엄마는 웃는다. "모이스처 라이저와 자외선 차단제가 중요합니다! 기본으로는 아침과 저녁에 파라벤 프리 클렌저를 사용하고 일주일에 두 번씩 Tatcha의 Rice Enzyme Powder ($ 65)로 각질 제거하십시오. 즐거운 일을 위해서 SkinCeuticals CE Ferulic (166 달러), Timeless CoQ10 Serum (25 달러), Matrixyl Synthe 6 (25 달러), No7 Lift & Luminate Triple Action Serum 등의 제품을 사용하고 있습니다 (Clinique의 Dramatically Different Hydrating Jelly (28 달러) ($ 34).
아, 그리고 야간에만, 나는 또한 레티놀을 사용할거야."
엄마의 전체 스킨 케어 루틴을 쇼핑하려면 계속 스크롤하십시오!
라 로슈 포세이 톨 리안 하이 드레이팅 젠틀 페이스 클렌져 $ 15 atch치 폴리쉬 라이스 엔자임 파우더 $ 65 Curology Retin-A $ 25 크리니크, 드라마틱 한 다른 수화 젤리 $ 28 영원한 CoQ10 세럼 $ 17 Timeless Matrixyl Synthe 6 가격: $ 16 뉴트로지나 Rapid Wrinkle Repair Moisturizer SPF 30 SkinCeuticals C E Ferulic $ 166 7 리프트 & 루미 네이트 트리플 액션 세럼 $ 34다음 단계:이 하이테크 페이스 크림으로 모든 세럼과 보습제를 교체하십시오