새로운 연구에 따르면, 좋은 밤의 수면의 4 가지 요소
차례:
유명인, 건강 전문가 또는 스킨 케어 전문가에게 최고의 미용 팁을달라고 요청할 때마다 수면은 종종 자신의 무릎 덩어리 반응입니다. 인간이 수면을 필요로하는 이유는 과학에 여전히 미스터리로 남아 있지만 고품질의 닥터 아이의 이점은 명확합니다. 정신 집중력 향상, 스트레스 감소, 기분 상승 등입니다. 잘자는 사람도 더 슬림하고 더 젊어 보이는 피부를 가지는 경향이 있습니다. 지금까지 우리는 수면이 좋은 것임을 잘 알고 있습니다. 문제는 그것을 얻는 방법을 아는 것입니다.
어떤 과학자는 당신이 뭔가를 치료하기 전에 그것이 어떻게 작동하는지 이해해야한다는 것을 말할 것입니다. 그래서 우리가 더 잘자는 법을 말하기 전에 우리는 스스로에게 물어야합니다. 어쨌든 "좋은 밤의 잠"을 구성하는 것은 무엇입니까?
이것은 국가 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 새로운 연구가 대답하고자 한 질문입니다. "[한 사람의 수명]에 걸친"좋은 수면의 지표 "란 무엇입니까? 그 연구는 물었다. 답변을 얻으려면 연구원은 277 개의 관련 수면 연구를 분석하여 숙면을 취하는 것이 네 가지 핵심 요소로 구성되었다고 결론을 냈습니다.그들이 무엇인지 알아 내기 위해 스크롤을 계속하십시오!
무슨 좋은 밤의 수면 정말 의미
이 연구에 따르면, 수면의 질은 다음과 같은 변수에 달려있다. "수면 대기 시간 (잠들기까지 걸린 시간), 5 분 미만의 각성 횟수, 잠자기 후 깨우기 및 수면 효율."
즉, 좋은 밤의 잠은 다음 네 가지 특성으로 구성됩니다.
1. 처음에는 30 분 안에 잠 들어 있습니다.
2. 한밤중에 한 번만 일어납니다.
3. 밤에 잠에서 깨어 난 후에는 20 분 이내에 잠이들 수 있습니다.
4. 자고있을 때 자고있는 시간이 85 % 이상입니다. (일명, 당신은 깨어 있지 않습니다.)
이 목록에서 각 요소를 체크 할 수 있다면 수면의 질이 최고입니다. 그렇지 않은 경우에는 Byrdie 편집자가 숙면을 위해 맹세 한 아래 제품을 적극 권장합니다.
이 목록에 따르면 당신은 "좋은자는 사람"입니까? 아래 코멘트에 우리를 말해!
