주요 칼로리를 태우는 8 가지 방법 당신이하는 일이 없습니다.

불타는 열량이 체중을 줄이는 유일한 방법이 아니라는 것이 입증되었지만 상처 입을 수는 없습니다. 평소의 일상에서 벗어나지 않고 하루 종일 칼로리를 소량 채울 수있는 방법이 있다면 그것은 훨씬 좋습니다. 나는 게으른 소녀 웰빙 해킹 같은 사람입니다. 쉽고, 기분이 좋고, 돈이 들지 않으면, 나는 들어 있습니다. 나는 당신이 아마 같은 생각을하고 있다고 생각합니다.

일어나서 일하고, 통근하고, 자고, 가장 열량이 많은 화상을 격려하는 가장 좋은 방법을 알아 내기 위해 저는 피트니스 전문가이자 건강 전문가 인 Amy Rosoff Davis와 함께 세계 여행을했습니다. 셀레나 고메즈. 그녀는 고메즈의 시신을 변형 시켰습니다. 이제 저는 그녀가 제게 걸릴 준비가되었습니다.

Davis의 이해하기 쉽고 유용한 트릭을 읽으면서 인생을 망치지 않고 허리를 굽혀보십시오.

# 1 더 많은 Z 얻기

"믿거 나 말거나, 수면은 신진 대사에 도움이됩니다. 수면을 취하지 않으면 혈당치가 낮아지고, 실제로는 당신보다 더 배가 부진한 두뇌에 신호를 보냅니다."라고 Davis는 말합니다. "또한 피곤할 때 항상 최상의 음식을 선택할 수있는 것은 아니며, 수면 시간은 신체가 달려 있고 수리되어 전반적인 건강과 복지를 위해 필수 기능을 많이 수행 할 때입니다."

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# 2 전체 달걀 먹기

"달걀 흰자 유행은 끝났습니다. 당신은 그 노른자가 필요합니다! 맛이 좋을뿐만 아니라, 필요한 모든 영양소가 그 신성한 작은 노란색 중심에 있습니다."라고 Davis는 말합니다. "노른자는 지방을 포함한 많은 대사 작용을하는 영양소를 포함하고 있습니다. 수용성 비타민, 필수 지방산 및 가장 중요한 콜린은 간을 보호하기 위해 신체를 자극하는 유전자 메커니즘을 공격하는 강력한 화합물입니다. 콜레스테롤 걱정 되니? 하지 마라.. 새로운 연구에 따르면 하루 2 알을 적당히 섭취하면 사람의 지방 프로필에 부정적인 영향을 미치지 않으며 사실 실제로 개선 될 수도 있습니다."

# 3 땀 (누워있는 동안)

"적외선 땀샘은 피부에서부터 기관, 심지어 신진 대사까지 광범위한 이점을 가지고 있습니다. 적외선 발한은 Spin 클래스만큼 많은 칼로리를 태운다.하지만 신진 대사 속도를 높이고 신체 활동을보다 효율적으로 도와줍니다 "라고 Davis는 말합니다."정기적 인 적외선 발한 기간 동안 청바지에 차이가 있음을 알게 될 것입니다."

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# 4 연어를 구해라.

오메가 3 지방산은 오메가 3 지방산이 풍부하여 신진 대사를 조절하는데 도움이되며 오메가 3 지방산은 혈당과 염증을 완화시켜 신진 대사를 조절합니다. "생선 지방산은 또한 지방이 얼마나 빨리 태워 지는지에 관계된 호르몬 렙틴에 대한 내성을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다."

# 5 마시는 우롱 차

"이 항산화 물질이 풍부하고 맛있는 전통 중국 차는 콜레스테롤 수치를 확인하고 소화를 돕는 데 도움이 될뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움이됩니다."라고 Davis는 말합니다. "녹차와 마찬가지로 우롱 차는 지방 산화와 열 생성을 향상시키는 카테킨 (catechin)으로 포장되어 있습니다. 신체의 에너지 생성 또는 소화에서 오는 열입니다. 통합 의학의 중국 저널 그걸 발견했다. 우롱 차를 정기적으로 마시는 참가자는 6 주간의 기간 동안 6 파운드를 잃어 버렸습니다..'

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# 6 아보카도 즐기기

"아보카도는 피부에 좋을뿐만 아니라 신진 대사를 강화하는 단일 불포화 지방을 함유하고 있으며 섬유질과 자유 라디칼을 제거하는 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 유리 라디칼은 파괴적인 불량한 산소 분자 인 천연의 신진 대사 부산물로 다양한 연쇄 반응을 유발합니다 체내에서 세포와 DNA를 파괴하여 모든 종류의 건강 문제를 일으킨다. 아보카도는 당신이 더 오래 느끼고 맛있게 느끼게한다."

# 7 인터벌에서 해결

"간격 훈련은 허리 둘레에 좋습니다."라고 Davis는 말합니다. "열심히 운동하고 더 좋은 땀을 흘릴뿐 아니라 지속적인 운동보다 더 많은 칼로리를 소모 할뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하여 세포 발전소가 더 열심히 일하게 만듭니다. 하루 내내 더 많은 시간을 소모합니다. 30 초 간격으로 3 ~ 4 분 간격으로 30 분 간격으로 연습 해보십시오."

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# 8 레몬 물을 마셔 라.

"상쾌한 레몬 물을 마시는 것은 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다! 물을 마실 때 몸은 열 생성이라는 칼로리를 필요로하는 열 생성이라고 불리는 것을합니다. 레몬은 펙틴 (과일에서 흔히 발견되는 섬유의 한 종류)을 포함합니다. 당신이 만족할 때 느끼는 만족감은 하루 종일 덜 먹고, 탈수 할 때 나쁜 음식을 선택하고 피로를 느끼며 기분이 나쁜 경향이 있습니다. 몸 전체가 피부와 장기에 좋습니다.

레몬 물은 또한 피부를 돕고 (자유 라디칼과 싸우고 콜라겐 생성), 비타민 C (면역 체계와 피부에 필수적 임)를 제공하고 소화와 해독을 돕습니다. 내말은, 싫어하는 게 뭐야?"