놀람! 이 아름다움 비타민은 심각하게 과대 평가됩니다.

끊임없는 후원 Instagram 게시물과 일반적인 아름다움 버즈 덕분에, 우리는 이제 길고 반짝 이는 머리카락과 함께 바이오틴을 연결합니다. 어쩌면 우리는 안된다. "거의 모든 아름다움과 피부 공식에서 발견되는 바이오틴은 사실은 희소 한 결핍 질병의 이상으로 피부 외관 또는 건강을 유익하는 것을 보여 주어, "우리의 당황에 Bucci 박사를 설명한다.

비타민 B7 또는 비타민 H라고도 알려진 비오틴은 연어, 잎이 많은 채소 및 달걀 노른자와 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 세포 성장에 일익을 담당하기 때문에 사람들은 오랫동안 머리카락이 라푼젤과 같은 길이로 자랄 수있게 도와주었습니다. 문제는 극단적 인 바이오틴 결핍의 경우가 아니라면 실제로 그것이 주장하는 바를 증명하는 연구가 거의 없다는 것입니다.

"피부 건강, 노화 방지, 어두운 곳의 개선을 위해 B- 복합 비타민 사용시에는 정보가 거의 없습니다."라고 Zeichner 박사는 말합니다. "최고의 권장 사항은 비타민, 영양소, 오메가 -3 지방산 및 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단입니다." Bucci는 다음과 같이 동의합니다. "보충제로 바이오틴을 보았을 때 실제로하는 일은 더 많은 비용을 들이고 실제로 의미가있는 성분을 위해 불필요한 공간을 차지하는 것입니다." 오.

베타 카로틴은 당근과 같은 채소에 풍부한 색을주는 오렌지색 황색 색소입니다. 인체는 그것을 비타민 A (레티놀)로 전환시켜 비타민 A의 전구체가됩니다. 비타민 A는 건강한 면역 체계와 건강한 점액막에 필수적이며 베타 카로틴이 그러한 것들로 이어져야한다고 생각하게 만듭니다. Bucci에 따르면, 그렇진 않습니다.

"매우 높은 구강 투여 량 (정상적인 섭취량이 5000 IU 인 경우 10 만 IU 이상)의 베타 카로틴은 자외선으로부터 피부를 보호하지만 이는 문제의 집합으로 비현실적으로 발생합니다." "충분히 많은 양을 섭취하면 베타 카로틴이 실제로 손바닥과 오렌지색을 오렌지색으로 만들 수 있습니다." 다른 말로하면, Oompa Loompa 손과 관련없는 더 나은 피부를 얻는 다른 좋은 방법이 있습니다.

비타민 A에 대해서 말하면 우리는 더 나은 피부를 위해 구두로 복용해야합니다. 잘못된. "비타민 A의 레티놀 형태는 경구 복용시 여드름을 줄이는 데 도움이되는 증거가 있지만 복용량이 많은 경우에만 효과가 있습니다."라고 Bucci는 말합니다. "이러한 것들은 건강에 위험을 줄 수 있으므로 일반적인 용도로는 권장하지 못하며 실제로 레티놀을 너무 많이 섭취하면 선천적 결함과 뼈의 통증을 유발할 수 있습니다." Zeichner는 "높은 용량의 비타민 A는 피부가 건조 해지고 태양이 민감 해 지므로간에 영향을 줄 수 있습니다."라고 동의합니다. 우리의 아름다움 보충제가 필요하지 않은 것들: 우리의 포도주 습관을 보상하기 위해 이미 초과 근무를하고있는 우리의 간을 악화 시키십시오.

콜라겐은 젊음 분자라고 불릴 수도 있습니다. 우리는 그것으로 태어 났고 나이가 들어감에 따라 우리는 그것을 잃습니다. 콜라겐 보충제가 피부 건강에 어떤 중요한 영향을 미친다는 데이터가 없다는 사실을 제외하면 콜라겐 씹는 음료와 음료가 인기가있는 이유를 설명하는 좋은 해결책 인 것 같습니다. 죄송합니다.

"장에서 콜라겐은 아미노산으로 분해됩니다."라고 Zeichner는 말합니다. "이 아미노산은 혈류에 흡수 될 수 있지만 새로운 건강한 피부 콜라겐을위한 빌딩 블록을 제공하기에 충분히 높은 농도인지 여부가 명확하지 않습니다."이제 우리의 dermarollers를 사용하여 다시 돌아가겠습니다.

비타민 C 혈청은 검버섯과 얼룩을 밝게 해줄 것이라고 약속하지만, 구두로 복용 한 비타민 C는 어떨까요? Bucci는 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)를 매일 1000-3000mg 복용하면 피부 회복과 치유를 향상시킬 수 있다고 설명합니다. 그러나 효과를보기 위해서는 그러한 많은 양이 필요하기 때문에 비타민 C가 피부에 부족한 상태이거나 최근에 수술을받은 사람들에게만 사용된다고 그는 말한다. 반면 Zeichner는 입안에 비타민 C를 많이 보충해도 피부에 전혀 도움이되지 않을 수 있다고합니다.

추가 연구가 끝날 때까지 우리는 자연적으로 그리고 혈청 형태로 먹는 음식에서 비타민 C를 계속 섭취합니다.

구조 원의 보호용 코를 담당하는 SPF 성분으로 아연을 결합시킬 수도 있지만, 구강 섭취시 피부 회복 및 치유에도 중요합니다. 그러나 잡을 거리가 있습니다: 아연이 부족한 경우에만 작동합니다. "여드름을 제외하고는 아연을 추가하여 피부에 도움이되지 않습니다." "게다가 쉽게 과량 투여 할 수있어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다."

우리의 보충 교재 일부를 쇼핑하기 위해 계속 스크롤하십시오. 거짓 약속은 아닙니다.