부러워하는 소녀의 보충제 구매 가이드 - 건강한 사람이 싸지 않기 때문에

보충제 구매는 까다로운 사업 일 수 있습니다. 올바른 제품을 구입하고 있습니까? 너 정말 데려 갈 필요가 있니? 모두 ? 개별적으로 섭취되는 단일 영양소보다 복잡한 것이 있습니까? 그렇다면 성공적인 조합은 무엇입니까? 더 나아가, 우리는 심지어 계산대에서 가격을 얻지도 못했습니다. 결국, 건강이 좋으면 드문 경우가 거의 없습니다.

그러나 단서가없는 보충 교시 통로를 통과하거나 바구니에 병을 추가하여 쇼핑을 중도에 버리면 올바른 장소에 도착했습니다. 우리는 그 동안 모든 것을 무너 뜨리고 현금을 절약하려고합니다. 예, 저렴한 보충제를 싸게 구입할 수 있습니다. 당신은 그것에 대해 어떻게 움직이는 지 알 필요가 있습니다. Wild Nutrition의 영양 치료사 인 Lorna Driver-Davies에 문의하십시오.

예산에 따라 보충제를 구입하는 방법에 대한 전체 안내서와 실제로 복용해야하는 항목을 파악하는 방법에 대해 계속 알아보십시오.

#1. 너의 연구를해라.

당신이 필요로하는 실제 영양소에 눈이 멀어 보충 쇼핑을 계속하는 것은 당신의 현금에 작별 인사를하는 가장 빠른 방법입니다. Driver-Davies는 "시장에는 항상 새로운 보충제와 건강 제품이 가득하며, 모든 것이 필요하다고 생각하기 쉽습니다. "클리닉에서 고객을 볼 때 제품이 가득 찬 찬장이 필요하며 반은 필요하지 않으며 겹치는 부분이 많습니다. 즉 3 개 제품 만 사용하면 응축 될 수 있음을 의미합니다. 지출해야합니까?

Driver-Davies에는 세 가지 팁이 있습니다.

1. 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.

"개업 의사는 귀하의 건강 목표를 살펴보고 개인화 된 계획을 제공 할 것입니다. 이것은 보충제가 당신에게 맞춰져 있음을 의미하며, 음식에서 곧바로 섭취하는 것이 더 낫다는 영양소 구매를 건너 뛸 수 있습니다."

2. 보충 회사에 조언을 구하십시오.

"Wild Nutrition에는 예를 들어 고객이 취해야 할 조치를 취할 수 있도록 도움을 줄 수있는 기술 자문 전자 메일 및 전화 회선이 있습니다. 일부 보충제는 장기간 복용하도록 설계되지 않았으므로 타임 라인에 대한 전문적인 견해를 얻는 것이 도움이됩니다. 그렇지 않으면 필요할 때보 다 오랫동안 보충제에 돈을 쓸 수 있습니다."

3. 영양 레벨을 확인하십시오.

"의사 나 영양 치료사 / 영양사와 함께 개인적으로 할 수 있습니다. 예를 들어, 여성은 종종 철분이 적습니다. GP는 철분 검사를 통해 철저한 검사를 실시 할 수 있습니다. 철저한 검사로 ferritin을 요청할 수 있습니다."

# 2. 주요 영양소 이해

따라서 당신이 원하거나 필요로하지 않는 보충제의 종류에 대해 더 잘 알고 있다면, 다음으로해야 할 일은 핵심 영양소가하는 일이 무엇인지 이해하도록하여 레이블을 더 잘 판독하고 종합 비타민제를 당신에게 적합한 영양소 복합체.

"사람들이하는 고전적인 일은 하나의 영양소 한 병을 많이 구입하는 것입니다. 그러나 전문적인 조언이 있다면 5 ~ 6 개가 아니라 1 ~ 2 개의 병으로 필요한 모든 영양소가 들어있는 단지를 사용할 수 있습니다. "라고 Driver-Davies는 설명합니다. 여성을위한 핵심 영양소에 대한 지침서와 신체에서 관리하는 내용에 대한 안내를하십시오.

아연: 균형있는 호르몬, 월경 건강, 혈당 조절, 면역 증진, 비옥 및 기분 전환에 좋습니다.

요오드: T그는 여성 호르몬, 신진 대사 및 에너지 수준과 관련된 갑상선 건강에 좋은 제품입니다.

비타민 D: 겨울에는 비타민 D를 보충해야하며 태양 노출이 제한되어 있거나 햇볕이 많이 사용되거나 피부색이 매우 어두운 경우에는 여름에도 여름에 보충해야합니다.

철: 혈액 산소 지원뿐만 아니라 철분은 갑상선과 에너지 건강에 중요한 역할을합니다.

비타민 B6: 이것을 복용하면 호르몬, 에너지 수준 및 기분을 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다.

마그네슘: 이것은 신체의 300 가지가 넘는 과정에서 핵심적인 역할을하지만, 여성들은 종종 월경과 같은 낮은 수치를 가지고 있습니다. 또한 수면, 스트레스 관리 및 에너지 수준 조절의 핵심입니다.

#삼. 피하는 법을 알아라.

모든 것과 마찬가지로, 좋은 품질과 나쁜 품질의 보충제가 있으므로, 긁히지 않는 제품의 표지판을 아는 것이 현명합니다. 여기 Driver-Davies가주의해야 할 4 대 경고 표지가 있습니다.

1. 필러와 바인더를 사용하는 보충제는 피하십시오. "필러와 바인더는 영양가가 거의없고 합성 물질로 만들어집니다. 회사가 최상의 제형 기술을 사용하지 않는다는 큰 신호입니다."

2. 설탕이나 설탕 시럽을 사용하는 보충제는 피하십시오. 다시 말하지만, 이것들은 어떠한 영양가도 제공하지 않을 것입니다.

3. 착색제 / 염료를 사용하는 보충제는 피하십시오. "이것들은 태블릿을 더 멋지게 보이게하기 위해 종종 사용됩니다. 특히 이산화 티탄을 말하는 사람들."

4. "천연"영양소를 함유하고 있다고 주장하는 보충제에주의하십시오. "회사는 종종 천연 보충제의 느낌을주기 위해 비 자연 영양물 또는 비 자연성 식품의 혼합물을 식품과 함께 사용합니다. 작은 글씨를 읽고 산화철, 구연산 마그네슘 및 아연 피 콜리 네이트를 조심하십시오."

예산을 깨뜨리지 않는 최고의 보충제에 대한 버디 편집을 계속 스크롤하십시오.