그것은 간단합니다 :이 음식을 먹고, 배가 부 풀리는 것을 피하십시오.

팽창의 징후를 줄이려는 경우, 럼시는 신선한 파인애플 슬라이스에 도달 할 것을 제안합니다. 연구에 따르면, 파인애플에서 발견되는 효소 인 bromelain은 단백질을 분해하여 소화를 돕는 동시에 부종의 징후를 줄여줍니다.

요거트

우리가 팽창시키는 많은 이유 중 하나는 수분 유지라고 Rumsey는 말합니다. 이것을 이길 수있는 가장 좋은 방법은 단백질을 섭취하는 것입니다. 럼지 (Rumsey)는 몸이 원만한 이뇨제처럼 작용하여 여분의 물을 제거 할 수 있다고 말합니다. 닭고기, 생선, 달걀, 그리스 요구르트 또는 커티지 치즈와 같은 고단백 식품을 먹어 부풀어 오르는 증상을 줄이길 권장합니다.

사우어 크라우트

럼시 (Rumsey)는 소금이 수분 유지를 일으켜 부풀어 오르게하고 위 팽창을 일으킬 수 있다고 말한다. 연구 결과 칼륨이 풍부한 과일이 높은 수준의 나트륨에 반응하여 짠 음식과 관련된 부풀어 오름을 줄임을 보여주는 연구 결과 바나나를 먹는 것이 바나나를 먹는 방법입니다.