스트레스를 덜받는 방법, Lindsay Ellingson 저

스트레스에 대해 이야기 해 봅시다. 모든 사람들은 도시에서 10 년 동안 살면서 기술적으로 뉴요커라고합니다. 나는 당신의 마음과 몸이 결코 잠들지 않는 도시의 번잡함에 순응한다는 것을 의미한다고 가정합니다. 12 년 후에 뉴욕에서 살면서 일하는 것에 너무 감사하고 있지만, 저는 여전히 가장 가까운 해변으로 운송되는 꿈을 꾸는 캘리포니아 소녀입니다.

나는 또한 소리, 빛, 심지어 냄새에 민감한 내성적 인 사람이기 때문에 하루의 끝에서 스트레스를 받으면서 도시의 에너지가 내 어깨에 닿을 수 있습니다. 고맙게도 저는 수년 동안 많은 스트레스와 불안에 대한 구제 의식을 받았습니다. 나를 위해, 스트레스와의 싸움에서 가장 중요한 부분은 현재 하루 종일 활동과 의식을 통합하여 현재 상태를 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 긍정적 인. 우리 모두는 운동과 명상이 스트레스와 불안에 대한 구제 수단이라는 것을 알고 있습니다.

침착하게 머물 수있는 대안을 찾기 위해 독서를 계속하십시오. 이 빠르고 쉬운 팁이 누구에게나 도움이 될 것이라고 약속드립니다!

아침 의식

바쁜 일정으로 아침이 바쁠 것입니다. 여러분 모두가 관련 될 수 있습니다. 나는 0에서 60까지가는 것과 같이 코티솔의 급상승으로 자주 깨운다. 이것은 내 심장 박동을 높이고 그날의 업무에 대해 내 마음이 경주하도록 만든다. 내가 현실적인 약간의 아침 의식을 실시 할 때까지는 내가 더 기초적인 느낌을 갖기 시작했다.

첫째로, 나는 일어날 때 나의 전자 우편을 검사하기 위하여 충동을 저항하고 대신에 4 개의 조사를위한 흡입, 흡입 및 4를 위해 내뿜기 흡입을 가지고 간다. 나는 심지어 전화기에서 5 분을 버려도 훨씬 더 긍정적 인 날을 맞이한다는 것을 알았다.

다음으로, 나는 침대를 만든다. 솔직히 말해서, 그것은 내가 가장 좋아하는 과업이지만, 나는 깔끔한 환경에서 훨씬 더 조용하고 행복하게 느낀다. 차를 마시거나 아침을 함께 먹는 경우에도 남편과 함께 할 시간이 있습니다.

마지막으로, 나는 오늘의 목표를 설정하고 내가 감사하는 몇 가지 사항을 생각해 본다. 아침 의식은 순간에 머물며보다 긍정적이고 차분하게 느껴지도록 도와주는 모든 것이 될 수 있습니다. 나는 더 이상 내 경각의 소리를 두려워하지 않으며 가장 스트레스가 많은 날들조차도 더 용납 될 수 없음을 알게되었습니다.

나는 최근에 Herbivore 's Hair Perfume Mist를 발견하고 재스민 향기에 빠져 들었다. 재스민 에센셜 오일의 감미롭고 부드러운 꽃 향기는 즉시 들어 올리는 효과가 있습니다. 보너스로, 나는 자물쇠에 안개가 자자 마자 침착 함을 느낍니다. 나는 아침에 내 머리를 spritz 내 남편과 데이트하기 전에 밤; 그것은 하루 종일 완벽한 픽업입니다. 재스민 에센셜 오일을 경험할 수있는 또 다른 좋은 방법은 즉시 DoTerra Aroma Diffuser를 사용하는 것입니다.

나는 Modo Yoga에서 일주일에 세 번 뜨거운 요가 수업을합니다. 나는 얼마나 강하고 차분하게 느낍니까? 요가에 대한 좋은 점은 모두가 귀하의 수준에 관계없이 집에서 바로 스트레스 해소 효과를 경험할 수 있다는 것입니다.

내가 가장 좋아하는 수복 자세는 다리 위로 다리라고합니다. 필요한 것은 약간의 공간과 약 10 분입니다.다리가 위로 올라가면 나는 스트레스를받을 때마다 포즈를 취한다. 그것은 몸을 상쾌하게하고 접지합니다. 이 평온한 반전으로 인해 심장 박동이 느려지고 긴장이 풀어집니다. 시차로 인한 피로와 불면증을 이기기 위해 여행 할 때 종종 침대에서이 포즈를합니다. 오늘부터 정신적 인 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다.

어느 날 아침 Instagram을 스크롤하면 거의 깨어나 커피 한잔을 마실 수 있습니다. 나는 맛을 좋아하고 가끔 먹습니다! 불안을 가진 대부분의 사람들은 너무 많은 카페인이 그 짐에 추가된다는 점에 동의 할 것입니다. 나는 카페인이 체내에 스트레스를 가하는 것과 비슷한 방식으로 영향을 미친다는 것을 알았습니다. 초점을 맞추기가 힘들고 심장 박동이 증가하고 압도되고 불안해집니다. 나를위한 완벽한 대안은 말 녹차입니다. 저는 조용한 초점과 편안한 경계를 경험합니다. 특히 카메라 앞이나 Wander Beauty의 책상을 보는 동안 좋습니다. 맛있는 녹차 요리법이 더 좋습니다. 내가 좋아하는 것은 단맛을 들이지 않은 바닐라 코코넛 밀크, 원시 꿀, 얼음 위의 성냥갑을 섞는 것이다.

내 동생이 스트레스를 줄이기 위해 어른에게 색칠을하기 전까지는 수년간 크레용이나 컬러 연필을 사용하지 않았습니다. 참고: 그녀는 2 세 미만의 3 명의 소녀의 엄마입니다. 그래서 나는 그녀의 충고를 모두 신뢰합니다! 처음에는 시간 낭비라고 생각했지만 약간의 연구와 아마존 쇼핑 후에 나는 흥미를 느꼈다. 나는 명상하는 동안 종종 두뇌를 꺼 놓기가 어렵 기 때문에 조용하고 쉬운 초점으로 뭔가를 "할"수 있기 때문에 색칠은 훌륭한 대안입니다. 나는 그것이 가장 마음 편하고 궁극적으로 스트레스를 줄이는 가장 쉽고 재미있는 방법 중 하나라는 것을 알았습니다.