이 운동은 물리 치료와 마찬가지로 허리 통증에도 효과적입니다.

나는 요가가 아프기 때문에 도움이 될 것이라는 아이디어가 정확하게 획기적이지는 않다는 것을 인정할 것이다. (깊은 스트레칭과 지속, 자세 강화는 책상에 앉아있는 긴 하루 동안 몇 가지 꼬임을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니까? 충격적인) 그러나 나는 또한 내 자신의 연습을 통해 차트 한 진행이 중요하지 않은 척하지 않을 것이다. 허리 통증으로 수년 동안 찡그림을 앓은 후, 그리고 최근에는 내 어깨에 통증이 생기는 경향이있는 견고한 조여진 신경이있어 어느 순간에도 왼팔에 통증이 생기는 경향이 있습니다. 나는 거의 통증이 없었습니다. 작년 말 매일 요가.

그것은 보험 진찰의 두통없이 진정으로 내가 요구할 수있는 최선의 물리 치료입니다.

이 모든 것이 이상적이라고 들으면, 나는 지금 과학 (그리고 의사)이 내 편이라는 것에주의해라. 새로운 연구가 내과 연보 요가가 허리 통증을 타깃으로하는 전통적인 물리 치료만큼이나 효과적이라는 것을 발견했습니다.

연구원은이 연구의 320 명의 참가자 (만성적 인 후유증을 다루는 모든 사람들)를 세 그룹으로 나눴다. 한 명은 주간 요가 수업에 12 주 동안 참석하고 나머지는 일주일에 한 번씩 방과 후 수업 또는 재택 연습을하도록 지시 받았다. 두 번째 그룹은 가정에서의 PT 운동 참여 이외에도 정기적 인 물리 치료 세션에 참석했습니다. 세 번째 그룹은 자조 서적 및 기타 교육 자료를 확보했습니다.

요가와 물리 치료 그룹의 참가자들은 통증이 거의 똑같이 향상되었을뿐만 아니라 전반적인 건강 상태도 개선되었다고보고하고 외부 약물 치료에 대한 필요성이 크게 감소했습니다.

아직도이 연구의 저자들은 NPR에 권리 요가 클래스 - 특정 포즈는 결국 다른 사람들보다 고통을 개선하는 데 좋습니다. 이 수면 유도 자세는 집에서 시작할 때 좋은 곳입니다 (특히 하루 종일 앉아서).하지만 스튜디오에있을 때 강사와 이야기를 나누기를 권장합니다. 수업을 시작하기 전에 강사와 이야기를 나눌 것을 권장합니다. 당신의 몸으로 흘러 들어가며, 최대의 효과를 내기 위해 특정 스트레치에 접근하는 방법에 대한 지침을 줄 수 있습니다.

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