이 운동은 과학적으로 스트레스를 감소시키는 것으로 입증되었습니다.

우리는 이전에 예정된 운동을 여러 가지 이유로 보석합니다. 수면 부족 (a.m.), 굶주림 (p.m.), 스트레스 (우리가 할 일 목록 및 / 또는 흘러 넘치는받은 편지함에 대해 생각하는 모든 시간), 그리고 그 목록이 계속됩니다. 그러나 체육관을 건너 뛰는 가장 흔한 이유 중 하나는 스트레스를 풀지 말아야하는 가장 중요한 이유 중 하나입니다. 스트레스. 지금까지 운동은 허리 둘레에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그것은 또한 당신의 기분과 정신 건강에 실질적인 영향을 미칩니다.

그래서 자전거 타기, 달리기, 또는 스트레스 해소 부서에서 다른 모든 사람들이 이길 수있는 운동을 시도하십시오: 권투.

몇몇 학문은 권투가 정취에 가지고있는 긍정적 인 효력을 확인했다. 특히 일본 체육 체육 학회가 실시한 복싱 프로그램은 남성과 여성 참가자 모두에게 부정적인 영향을 크게 미치고 긍정적 인 참여를 유도하고 평온을 유발한다는 사실을 발견했습니다. 참가자들은 긴장감, 우울증 - 퇴행성, 분노 - 적대감, 혼란 점수가 유의하게 감소했으며 활력 점수도 유의하게 증가했습니다.

마지막으로, 전체 기분 장애 점수 (여러 감정 상태를 설명하는 전지구 적 척도)는 긍정적 인 방향으로 움직였다. 결론은 펀치를 던지고 부정적인 심리적 마커를 향상시키고 쾌적하고 편안한 느낌을 향상시킵니다. 이상한 모델은 권투에 집착하지 않습니다.

스트레스를 줄이는 이점을 얻기 위해 상대방과 마주 보거나 펀치 백과 접촉 할 필요가 없습니다. 또 다른 연구는 여성 대학생들에게 킥복싱이 기분에 어떤 영향을 미치는지 조사하여 전반적인 분위기를 개선하고 좌절감을 크게 줄이는 것을 발견했습니다.

첫 번째 권투 수업을 들으실 준비가 되셨습니까? 먼저 읽어보십시오. 킥복싱이 더 빠른 경우 Nayoya의 Weighted Gloves (20 달러)와 같은 가중치가 적용된 장갑에 투자하는 것이 좋습니다. 그들은 각각 1 파운드 밖에 없지만 모든 잽과 갈고리의 팔 조각과 칼로리 연소 효과를 높여줍니다.

스트레스를 느낄 때 운동은 무엇입니까? 아래에 코멘트!