우리는 정말로 비타민이 필요합니까? 영양사에게 모두 알려줍니다.

네가 어렸을 때부터 비타민을 먹으라고 말한 것 같은 기분이 들지 않니? 같은. 자라면서, 그것은 당신이 의심하지 않는 것들 중 하나입니다; 당신은 당신이 생각한다고 생각하기 때문에 그것을 할 수 있습니다. 나의 소중한 어머니는 매일 아침 내 종합 비타민제를 부엌 카운터에 놓아 두었다가 (가슴에 축복을 보냅니다).

하지만 이제 어른이되어 더 이상 특별한 치료를받지 못합니다. 우리의 바쁜 삶의 웅장한 계획에서 매일 비타민을 섭취하는 것을 기억하는 것은 단단한. 해야 할 일을하기 위해 추가로 한 가지를 추가하면 우리에게 비타민이 필요한지 여부에 대한 질문을하게됩니다. 그 외에 무수한 옵션이 있기 때문에 비타민 통로를 걷는 일이 약간 퍼지게됩니다. 한 무리의 라벨을 읽을 수 있으며 실제로 복용해야하는 비타민을 알지 못합니다. 우리는 비타민의 중요성에 대해 5 명의 전문가를 초청했습니다.

비타민이 당신의 몸을 위해 할 모든 것에 대한 그들의 생각을 계속 읽어보십시오.

우리는 정말로 비타민이 필요한가요?

라이칸 (Lycored)의 건강 영양 영양 담당 부총장 인 골란 라즈 (Golan Raz)에 따르면 비타민을 복용하는 것도 문제가되지 않습니다. Raz는 "이 질문에 답하기 전에 비타민, 무기질 및 기타 영양소가 인체에 필수적이라는 사실을 알아야합니다. 이 질문에 대한 대답은 항상 그렇기 때문에 비타민 복용 여부에 대한 질문이 아닙니다. 그것은 우리가 일상 식단에서 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 영양소를 어떻게 얻을 수 있는가에 관한 문제입니다. 기본 원칙은 우리가 매일 먹는 음식에 특정 비타민, 무기질 및 기타 영양소를 추가하여 건강을 향상시킬 수 있다는 것을 인식하는 것입니다. ”

Jonny Bowden (영양 인증과 건강에 관한 전국적으로 알려진 전문가 자격증 보유자)은 같은 느낌입니다. "저는 항상 비타민 보충제가 필요한지에 대한 대답은 이것입니다: 우리는하지 않습니다. 필요한 것 실내 배관 공사, 그러나 왜 우리는 그것을하지 않고도하고 싶습니까? 우리는 비타민이 필요합니다. 비타민 보충제는 우리 몸이 생존하고 번성하는 데 필요한 영양소를 제공하는 우수한 첨단 기술입니다"Bowden은 설명합니다. "우리는 보충제없이 살 수 있습니까? 확실한. 그러나 우리는 필수 영양소를 놓치고 다른 많은 영양소보다 적게 함유 할 확률이 높습니다."

건강 코치 인 Dana Kofsky는 비타민이 건강에 좋은 식단에 필수적이라고 설명합니다. 코프 스키는 "우리가 음식을 통해 얻을 수있는 것만이 많다고 생각합니다. "나는 건강식을 실천하는 것 외에 비타민을 섭취하는 것이 매우 도움이된다고 생각합니다. 종종 사람들은 비타민을 섭취하고 음식으로 영양분을 섭취하지 않습니다. 이들이 가장 효과적이기 위해서는 먼저 제대로 먹고 비타민을 보충하는 것이 중요합니다."

유명인 피트니스 트레이너이자 건강 전문가 인 Latreal Mitchell은 가공 식품으로 가득 찬 세계에서 비타민으로 영양분을 보충하는 것이 더 중요하지 않을 수 있다고 믿습니다. "과학에 기초한 고품질의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 패스트 푸드와 품질면에서의 편리함이있는이 시대에 사람들은 음식만으로 필요한 모든 비타민과 영양소를 얻을 수있는 방법이 없습니다"라고 Mitchell은 설명합니다. "대부분의 사람들은 식사를 생략하고, 건강에 해로운 음식을 먹으며, 최적의 건강을 위해 필수적인 위대한 식물 영양소로 녹색 채소를 건너 뜁니다.

저는 모든 사람들이 얼마나 건강에 좋고 건강에 좋지 않더라도 조금만 도와 주어야한다는 강한 신념입니다. 시장에는 더 많은 가공 식품과 GMO가 있으며, 물건을 빠르고 쉽게 얻을 수 있도록 모든 좋은 재료가 우리 음식에서 빠져 나옵니다. 좋은 품질의 비타민과 보충제가 영양 결핍의 원인입니다."

전문가가 고려해야한다고 생각하는 몇 가지 비타민에 대해 계속 스크롤하십시오.

종합 비타민

"훌륭한 종합 비타민제는 탐구 할 가치가있는 것입니다."라고 코프 스키 (Kofsky)는 말합니다. "비타민의 모든 것을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 A, C 및 K를 가진 사람들.Swisse Women 's Ultivite는 책상 위에 두는 것을 좋아합니다.

Mitchell은 종합 비타민제의 힘을 믿고 있습니다. 한 번에 여러 가지 영양소를 섭취하기 위해서는 종합 비타민제를 복용해야합니다. "라고 Mitchell은 설명합니다.

Raz는 "우리는 우리의 특정 요구와 우리가 섭취하는식이 보조제 사이에서 일치해야합니다. "예를 들어, 임신 중에는 매일 많은식이 요법에 출산 전 종합 비타민제를 추가하는 것이 많은 의사들에 의해 권장됩니다."

"나는 식도 또는 결장암과 같은 의학적 문제가있는 사람들을 위해 특정 음식을 섭취하지 못하도록 막기 위해 종합 비타민제를 권장하며, 결핍의 위험에 놓이게 될 것"이라고 영양 학자 마리아 벨라 (Topbiance Nutrition)의 소유주 인 마리아 벨라 (Maria Bella)는 설명한다. "일반적으로 복합 비타민은 심각한 음식 혐의를 가진 사람들에게 필수적입니다. 그리고 임신 한 여성들, 특히 임신 초기에 복용했을 때 신경관 결손 예방에 엽산이주는 이점에 대한 실질적인 증거가 있기 때문에."

생선 기름

“생선 기름은 두뇌 건강, 심장 건강에 좋으며 전반적인 분위기와 외모를 향상시킵니다."미첼은 말한다.

"생선 기름은 우리 중 누구도 심장 건강을위한 충분한 생선을 얻지 못해 필수적입니다."라고 벨라는 설명합니다. "피쉬 오일은 다른 제조사가 신뢰할 수있는 제품을 얻기 위해 연구해야 할 필요가 있기 때문에 까다로워집니다. 내가 선호하는 것은 Nordic Naturals입니다. 이 브랜드에는 레몬 향이 강한 오메가 3와 이미 비타민 D (76 달러)가 첨가되어 있습니다.

Nordic Naturals Omega-3 $ 76

비타민 D

Kofsky에 따르면, 비타민 D가 그녀의 목록에 있습니다. "매일 20 분 동안 자외선 차단제없이 햇볕에 들어 가지 않는 한, 흡수하기가 더 힘듭니다"라고 그녀는 말합니다.

"오랜 시간 일하는 사람들에게 최소한의 태양 노출을주는 사람들에게는 비타민 D를 권장합니다."라고 벨라는 말합니다.

콜라겐

Bowden은 "콜라겐을 절대적인 기본 성분으로 생각하지는 않지만, 보완하는 것이 현명한 방법입니다."뼈 국물이 인기를 얻은 이유입니다. 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 결합 조직이 만들어지는 물질입니다. 콜라겐 저장소가 줄어들 기 시작하면 피부와 관절이 약화됩니다. 차례로, 당신의 피부는 오래되고, 피곤하고, 주름 져 보입니다. 콜라겐에 대한 가장 좋아하는 브랜드는 Reserveage의 콜라겐 보충제 (20 달러)와 관절을위한 리타 지션 콜라겐 부스터 (54 달러)입니다."