이 새로운 페이스 마스크는 단 30 분 만에 12 시간의 수면을 가짜로 만듭니다
차례:
- 2. 너는 그렇게 배고프지 않을 것이다.
- 3. 당신의 두뇌는 부스트를 얻을 것이다.
- 4. 당신의 피부는 더 깨끗하고 부드러워 질 것입니다.
- 5. 자주 병 들지 않을 것입니다.
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윌슨은 "기업 환경에서 많은 일이 이루어지고 있습니다. "충분한 수면을 취하지 않으면 사람들이 감정적 인 탄력성으로 고생하는 것을 알고 있으며,이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 수면은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 사람들은 저급한 것으로부터 시작하여 수면에 영향을 주면 심각한 정신 건강 문제로 끝날 수 있습니다.좋은 밤의 잠을 자면, 스트레스가 많은 일이 생길 수 있고, 어떻게해야 하는지를 처리 할 수 있습니다. 그러나 피곤하면, 당신을 잘 보일 것입니다."
3000 여명의 수면 패턴을 모니터링 한 Premier Inn이 실시한 한 연구에 따르면, 왼쪽 옆 기분이 행복 해지고 하루 동안 더 잘 준비됩니다. 왼쪽 잠자는 사람들은 일상 생활의 스트레스와 힘든 작업량에 더 효과적으로 대처할 수있는 반면, 오른쪽에서자는 사람들은 더 심하고 삶에 대한 부정적인 전망을 가지고 있습니다.
2. 너는 그렇게 배고프지 않을 것이다.
"수면 부족은 기아에 영향을 줄 수 있습니다."라고 Wilson은 말합니다. 사실, 한 연구는 수컷과 수면 부족을 비슷하게 보였다. 윌슨은 "깨어있는 사람은 그 시간에 약 70 칼로리를 태울 것이지만 다음날에는 그 영향으로 하루 밤에 잠을 잘 때보 다 300 칼로리가 더 많이 필요할 것"이라고 말했다. "당신이 잡초를 피우면 얻을 수있는 우두머리와 비슷합니다. cannabinoid 호르몬은 우리가 잘 수 없을 때 증가합니다. 칸 나비 노이드는 대마초 (따라서 이름)의 영향을 받지만 수면 부족도 있습니다.
인슐린이 세포 안으로 밀어 넣어지는 것을 막아 주는데, 이는 인체가 음식을 먹지 않았다고 생각하고 더 많은 음식이 필요하다는 신호를 뇌에 보냅니다."
3. 당신의 두뇌는 부스트를 얻을 것이다.
"수면 장애로 인한 수면은식이 요법과 체력에 비해 상당히 새로운 일이지만 우리는 수면 부족이인지 기능을 손상시키고 조기 발병 알츠하이머 병이나 치매에 걸릴 가능성을 높일 수 있음을 알고 있습니다. "우리는 몸에는 독소를 제거하는 림프계가 있고, 우리의 두뇌에는 유사한 체계가다는 것을 알고있다. 잠자는 데 4 시간에서 5 시간 정도 걸리면 뇌에서 신경독을 씻어내는 칼슘이 함유되어 있지만 수면 장애가 있다면 그 과정은 전혀 일어나지 않거나 전혀 일어나지 않습니다."
4. 당신의 피부는 더 깨끗하고 부드러워 질 것입니다.
윌슨은 "잠자는 동안 처음 2-3 시간은 피부를 비롯한 신체가 스스로 회복 될 때이다. "우리는 충분한 수면을 취하지 않으면 얼마나 거친 지 알 수 있습니다. 일부 전문가들은 침대 앞에 물을 마시면 안되며, 멜라토닌 (수면 호르몬) 생산을 위해 물이 필요하다는 것을 알고, 잠자는 동안 일어나는 탈수와 균형을 이룰 것입니다. 불쌍한 수면은 또한 스트레스 호르몬을 증가 시키며, 이들은 피부 발진뿐만 아니라 습진 및 건선과 같은 염증성 피부 상태를 유발할 수 있습니다."
5. 자주 병 들지 않을 것입니다.
"수면은 면역 체계를 보강합니다. "직원들이 수면을 취할 수 있도록 회사에 진입하면 감기와 독감에 대한 결근, 스트레스를 받고 피곤할 때 데리러 오는 경향이있는 경우가 종종 있습니다. 물론 순환 관계입니다: 면역 결핍은 수면 부족으로 이어질 수 있지만 수면 부족은 면역 결핍으로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 종종 수면 장애의 원인이 될 수 있지만, 중요한 것은 스트레스를 받기 전에 밤에 잘 수 없다는 것을 받아들이는 것을 배우는 것입니다.
"나는 나쁜자는 것을 받아들이는 것이 나에게 도움이되었습니다. 우리는 운동을하고 건강하게 먹도록 강요 할 수 있지만 좋은 수면을 강요 할 수는 없습니다. 8 시간 동안 집착하지 말고 기분을 판단해야합니다. 당신의 건강을 지탱하는 기초로 잠을 생각하십시오; 좋은 밤의 수면은 당신이 더 잘 먹고 운동 할 수있는 힘을 갖도록 해줄 것입니다. 또한 아침 종달새인지 밤 올빼미인지 이해하면 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다."
잠자는 데 어려움이 있습니까? Wilson은 실크보다 저렴하고 관리하기 쉬운 대나무 침구를 권장합니다. 피부에 좋을뿐만 아니라 몸의 온도를 조절하는 데 도움이됩니다. 이는 우리주기에 따라 여성에게 문제가 될 수 있습니다. "4 주 중 3 주, 여성의 몸은 수면을위한 잘못된 온도입니다."
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라벤더 오일은 스쿠알렌, 달맞이꽃 오일, 오메가 -6 지방산이 통통하고 수분을 공급하는 동안 표류하는 데 도움이됩니다.
일주일에 두 번 마른 모발에 바릅니다. 그것은 가볍기 때문에 침몰하여 베개를 얼룩지게하지 않습니다. 심부름, 아침이 되니, 부드럽고 윤기 있고 건강하게 보입니다.
우리의 일과성 리듬은 아침에 깨어나 밤에 피곤할 때 도움이되지만, 스트레스로 너의 힘이 솟아 나오고 수면이 온통 튀어 나오면 피부 영양이 풍부한이 기름을 사용하여 피부가 푸석 푸석 해지는 것을 도울 수 있습니다. 안돼. (Peptide4 범위에 대한 전체 리뷰를 읽어보십시오.)
아이 마스크는 일광에 의해 일찍 너무 일찍 일어나지 않도록 보장하지만, 광원은 또한 수면을 방해하여 싫은 눈을 일으켜 선을 유발할 수 있습니다. 이것은 그 일이 일어나지 않도록 도와줍니다. 실크는 또한 섬세한 눈 영역에서 매우 부드럽습니다.
건조 함이나 탈수증이 피부에 문제가된다면 수면 용 수박 추출물과 글리세린을 침대 앞에서 바르십시오. AHA는 피부가 부드럽게 박리되고 빛나는 것처럼 보입니다. (Glow Recipe Watermelon Sleeping Mask에 대한 편집자의 리뷰를 읽으십시오.)
하룻밤 동안이 혈청은 피부의 순환을 촉진시켜 생기 있고 밝은 피부로 가꾸어 주며 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부가 더러워 지거나 눈에 띄지 않는 라인을 줄입니다.
침대에서 어느 쪽을 자려고합니까? Instagram에 대해 알려주십시오.
이 게시물은 원래 Byrdie UK에 게시되었습니다.
