신경과 의사에 따르면, 불안을 줄이기위한 최고의 운동이다.

하지만 MindBodyGreen에 따르면, 운동의 다른 형태는 불안 완화에 미치는 영향의 정도가 다를 수 있습니다.. 이 사이트는 신경과 의사에게 가장 효과적인 것을 결정하기 위해 말했고, 우리가 기대했던 것과 다릅니다. Drumroll, 제발 … 불안과 싸우기위한 가장 효과적인 운동은 잘 알려진 라틴 아메리카 댄스 클래스 Zumba입니다. 신경 학자 Ilene Ruhoy에 따르면, 그것은 활기찬 분위기, 음악 및 사람들의 결합 덕분입니다. "음악, 움직임, 지역 사회 - 그 조합은 정말 비교할 수 없습니다."라고 Ruhoy는 말합니다.

"그것은 몸과 마음이 기분이 좋게 만들고, 비슷한 관심사를 가진 더 큰 집단에 속하는 감각에 공헌한다."

즉, 몸과 마음을 건강하게하는 것은 신체 활동뿐 아니라 정신 상태를 향상시키고 정신 건강을 향상시키는 사회적 측면이기도합니다. 다른 상위 경쟁자로는 킥복싱, 필라테스, 태극권, 예, 요가 같은 운동이 있습니다. 마지막 두 가지는 특히 중재와 마찬가지로 마음과 신체 연결을 개선하여 시간이 지남에 따라 불안을 효과적으로 줄일 수 있습니다.