하버드에서 훈련받은 의사의 말에 따르면, 침대 전에 피하는 일식
반대로, 나중에 하루 종일 단백질을 피할 필요가 없습니다. 실제로 연구 결과에 따르면 단백질이 풍부한 식사를하는 것이 몇 시간 침대가 실제로 그 졸린 감각을 밀어 줄 수 있기 전에. 타이밍 정말입니다.
팁: 저녁의 앞부분에 단백질이 든 저녁 식사를 채우고 침대 바로 앞의 수면 보충 교재 또는 카모마일 차 (위의 것과 같음)를 고집하십시오. 이 음식은 큰 막힘에도 도움이 될 것입니다.
다음으로, 상온에서부터 침실의 청결 (예, 정말로)까지 훌륭한 밤의 수면을위한 최상의 조건을 찾으십시오.
