일요일의 두려움을 줄이기 위해 매주하는 일
사실: 주말은 너무 짧습니다. 그들이 시작하자마자, 그들은 나가고 있습니다. 그래서 누군가가 친절하게 국가 제안 상자의 방향으로 나를 가리킬 수 있습니다 그래서 나는 3 일 주말쪽으로 이동에 대한 메모를 슬립 수 있습니까? 탄소와 온실 가스 배출량을 줄이며 (출퇴근 및 기계류 배출 감소) 정신 건강과 복지를 대폭 개선합니다. 물론, 우리는 4 일 근무제를 위임하는 것보다 튀기는 물고기가 훨씬 큽니다. 그러나 그 생각은 좋지 않습니까? 우리가 더 긴 주말로 인해 혜택을 보는 또 다른 이유는 일요일의 두려움이 닥칠 때 그 이후로 계속되는 하향 정신의 나선이 무력하다는 것입니다.
뉴욕시의 심리학자 인 헤더 실베스트리는 "많은 사람들이 주말에 대해 걱정할뿐만 아니라 주말 결말에 대해 우울함을 느낄 수도있다"고 설명한다.
일요일 저녁의 많은 부분이 다가오는 1 주일을 예상하기보다 주말을 애도하면서 애 쓰고 있습니다. 그래서 어떻게 바꿀 수 있습니까? 나를 위해, 그것은 나의 계획에 작은 추가를하는 것만 큼 간단했다.
1 주일, 나는 다음 월요일 밤에 친구와 함께 저녁 식사를 예정했다. 나는 보통 스트레스가 많은 날이 될 리얼리티 TV의 밤을 위해 소파에 주차하기 전에 월요일에 지하철을 타기 위해 예약했다. 아아, 두 일정 모두 일주일 만에 랑데뷰가 허용되었으므로 Google 캘린더에 기록했습니다. 내가 곧 배우게 될 것은 주초에 나올 것을 강요하는 것이 돌파구를 촉발시키는 것이었다.
전에 일요일 저녁, 나는 실제로 흥분한 일주일 동안 나는 맛있는 식사와 피할 수없는 와인, 그리고 다음날 저녁을 고대하는 양질의 친구 시간을 가졌음을 알았습니다.
식당의 1 열차 집에서 나는 어떻게 생각하니? 좋은 그런 긍정적 인 메모로 그 주를 시작할 것 같아서, 나는 영화 데이트를 볼 것을 계획했다. 조용한 곳 다음 월요일에 또 다른 친구와. 존 크레신 스키 (John Krasinski)와 에밀리 블런트 (Emily Blunt)가 악마와 싸우는 동안, 나는 내 의자에 앉아 있었다.
물론 일정 차이를 고려하여 매주 월요일마다 외출을 계획하는 것이 까다로울 수 있습니다. 따라서 이러한 경우에는 집에서 무엇을 계획 할 수 있습니다. 비록 최신 에피소드를 저장하는 것만 큼 간단 할지라도 손녀의 이야기 월요일 밤에 또는 내 남자 친구와 함께 좋은 저녁을 요리. 활동에 관계없이 제가 가장 인기있는 요일을 즐기는 것을 알고있는 계획을 세우는 것은 주말의 손실을 훨씬 덜 극적으로 만듭니다.
마음을 편하게하려면 일요일 저녁에 진정 제품을 사용해보십시오.
목욕은 가장 저렴하고 쉬운 치료법입니다. 다음에 탭을 돌릴 때 라벤더, 생강, 로즈마리, 검은 후추가 섞인 몇 방울을 부어서 단단한 근육을 진정시키고 세로토닌을 두드리십시오.
웰빙 에디터 빅토리아 호프 (Victoria Hoff)는 그것을 간단히 말하면 "천국"이라고 부릅니다. 증기 샤워에 도입하면 유칼립투스 향이 강하고 올리브 오일베이스가 진정되는 호화로운 목욕탕 인 모로코 함맘을 연상케합니다.
히말라야 핑크 소금은 피부를 부드럽게 해주고 라벤더는 목욕 소금을 독창적으로 혼합하여 마음을 편안하게합니다. 시트를 치기 전에 오래 담가 두십시오. 스누즈 시간은 무한히 더 편안 할 것입니다.
임상 연구에서 89 %의 사용자가 베개에 카밀레, 라벤더, 파 li리를 혼합 한 후 더 빨리 잠들었다는 것을 발견했습니다. 직장 불안이 밤에 당신을 지키고 있다면, 좋은 밤의 잠은 단지 약간의 spritzes 일 수 있습니다.
더 많은 트릭이 주말 작업 불안을 방지하기 위해 일요일의 두려움을 없애기 위해 과학적으로 뒷받침되는 8 가지 기법을 사용해보십시오.
