이 예기치 않은 제품으로 인해 불면증이 치료되었습니다.
차례:
나는 너를 모른다. 그러나 깨어있는 시간 (대략 18 세)은 거의 모든 종류의 스크린 앞에서 보낸다. 그리고 당신이 밤에 단지 5 ~ 6 시간을 잠자 게한다는 것을 감안할 때, 놀랄만 한 통계와 64,800 초의 양질의 시간이 있습니다. 두 번째로 나는 일어나서 Instagram을 스크롤하고 텍스트와 이메일을 확인하기 위해 휴대 전화를 움켜 잡고, 내가 준비하는 동안 계속되는 패턴, 커피의 첫 번째 복용량을 모금하고 심지어는 아침 식사를 먹는다. 솔직히, 나는 내 아침과 저녁이 통근하는 동안 내 전화기에없는 유일한 시간은 100 %이다.
L.A. 교통에 감사드립니다. 이 기능이 없으면 추가 시간으로 2 ~ 3 시간 정도 더 걸릴 수 있습니다. (안젤로 노스 동료를 보시오. 충분히 열심히 보면 은색의 안감이 있습니다.)
나는 바위 밑에서 살지 않기 때문에 이것이 건강한 관행이 아니라는 것을 알고있다. 그러나 나는 또한 생 과자 반죽, 테킬라 탄 및 나의 전 남자 친구의 IG 계정을 스토킹하는 것은 동등하게 약한 조언다는 것을 알고있다. 그럼에도 불구하고 그게 나를 막습니까? 당신은 아마 추측 할 수 있습니다. 나는 집을 만들어 침대에 쓰러 뜨리면 플러그를 뽑아야한다는 것을 안다. 아마도 책을 읽으십니까? 친구 한테 전화하다? 목욕하다? 모든 사랑스러운 아이디어는 물론 선택의 여지가 있지만 일반적으로 더 많은 IG 스크롤입니다. 인터넷에서 나는 그날 빠져서 읽었습니다. (그 일이 힘들었습니다.) 넷플 릭스의 진심 어린 도움이었습니다. 특히 스트레스가 많은 날이었습니다.
아, 때로는 밤늦게까지 계속 노력합니다.
따라서 화면 시간 (안녕하세요, 잠자는 파란 불빛)이 내 시간의 대부분, 특히 사전 취침 시간을 거시적으로 관리하기 때문에 내가 수면과 떠들썩한 관계를 맺는 것은 놀랄만한 일이 아닙니다. A) 때로는 잠자기에 어려움을 겪습니다. B) 나는 밤에 주기적으로 깨어 난다. 그리고 C) 나는 불필요한 자명종 시계가 잠잠해진 주말에도 일찍 잠에서 깨어 난다. (FYI: 나는 그것을 도울 수 없다.) 자, 나는 의지 나는 항상 취침 시간과 밀접한 관계가 있다고 말합니다.
우리 엄마도 수면 문제를 겪었고, 제 인생이 스크린의 다양한 컬렉션에서 오는 푸른 빛으로 꽤 많이 좌우되기 전에도 이상한 수면 패턴을 보았습니다. 그러나 그것은 문제를 해결하지 못했습니다. 따라서, 저의 예기치 않은 구원의 은혜를 입력하십시오: The Book Club의 훌륭하게 디자인 된 푸른 빛 컷 사양의 한 쌍. 그들은 편안하고 사랑스럽고 자신의 스타일 (고독의 백개 맥주, $ 40)을 입고 마릴린 먼로 (Marilyn Monroe) 백만장 자와 결혼하는 법. (만약 당신이 그것을 보지 못했다면, 나는 그 안경을 착용하면서 최대한 빨리 스트리밍하는 것이 좋습니다.) Instagrammable 한 쌍의 안경이 취침 시각에 어떻게 접근했는지 알아내는 것은 흥미로운 일입니다.
스크롤을 계속하십시오.
그들이 말하는 것
내가 말했듯이, 우리 스크린의 중독이 우리의 일주기 리듬, 안구 건강, 심지어는 우리의 감정과 행복에 관한 연구 결과와 (방해적인) 발견에 상당히 고무되어 왔다는 것은 비밀이 아닙니다. 야간의 어떤 빛도 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 (그것은 우리 몸의 자연적 멜라토닌 생산을 방해합니다), 그것은 푸른 빛의 파장입니다. 특히 과학은 우리가 가장 이상해야한다고 말합니다. 당신이 추측 한 바에 따르면, 전화기, 랩탑 및 태블릿에서 강제로 유출되었습니다.
Harvard Health Publishing의 기사에 따르면 어떤 종류의 빛이라도 멜라토닌의 분비를 억제 할 수 있지만 밤에는 푸른 빛이 훨씬 강력하게 작용합니다. "하버드 대학의 연구자들과 동료들은 6.5 시간의 청색광에 대한 노출 효과를 비교 가능한 밝기의 녹색광에 대한 노출과 비교하는 실험을 실시했다. 청색광은 녹색 빛에 비해 약 2 배의 멜라토닌을 억제하고 일주기의 리듬을 많이 (3 시간 대 1 시간 반)."
어느 곳에서 The Book Club이 왔습니까 ("할렐루야"라고 노래하는 천사를 말하십시오). 브랜드 웹 사이트에 따르면, 나와 (다른 모든 미국인의 83 %와 같이) 하루에 두 시간 이상의 푸른 빛에 노출되면 눈의 피로, 두통 및 수면 장애에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. (편두통은 다른 일반적인 증상입니다.) 그러나 브랜드의 안경이 코에 앉아 있으면 푸른 빛에 대한 노출은 전략적으로 30 % 가량 줄어 듭니다. 30 %는 그렇지 않을 수도 있지만 보다 저것 천문학은, 당신이 백분율이 장기를있을 수있는 누적, 긍정적 인 충격에 대하여 생각할 때이다. 나는 우리의 screentime이 언제든지 곧 사라지는 것을 보지 못합니다 - 당신을합니까?
"The Book Club +0 스크린 렌즈는 청색광 흡수를 30 % 줄였으며, 과다 노출을 스크린과 실내 조명에서 방출되는 푸른 빛으로 24 시간 내내 제한했습니다."라고 브랜드는 설명합니다. 그리고 앞서 언급 한 부정적인 영향을 피하기 위해 침대에서 2-3 시간 전에 청색 빛과 스크린 활동을 모두 버리는 것의 오래된 권장 사항을 따르면서도 솔직히 현실적인 것입니까? 일부는 어쩌면. 그러나 종종 늦은 시간에 일하는 나 같은 사람은 밤에 내 전화를 따라 잡기를 좋아하며 넷플 릭스와 훌루 구독을 전심으로 즐깁니다.
그래서 저는 새 팔목과 눈을 가진 푸른 빛 차단 안경을 환영했습니다. 게다가, 그들은 단지 정말 귀엽다. 수신 할 때, 나는 스크린 앞에있을 때뿐만 아니라 24-7을 입고 싶어했다. 오, 기다려.
내가 말한 것
내가 말했듯이, 내가 브랜드에서 보내진 안경은 우스꽝스럽게 귀엽다. 그리고 그것들을 풀어 내고 나서 나를 치기까지 대략 2 분이 걸렸다. 나는 다른 브랜드의 청색광 차폐 안경이 시력의 색조를 현저하게 왜곡한다는 명성을 얻고 있다는 것을 알았습니다. (그래서 차갑게 보였으므로 차갑게 보입니다. 따라서 "파란 블로킹 (blue-blocking)"으로 보입니다.) 그래서 나는 모든 것이 거의 보였음을 알았을 때 즉시 기뻤습니다. 같은. 시시한 이상한 소리는 없습니다. 또한 렌즈는 외부에서 반사되는 푸른 색조가 약간 있지만 미묘한 수준이어서 외부 관찰자에게는 눈에 띄지 않을 수 있습니다.
따라서 대중이나 직장에서 착용했을 때 (나는 완전히 가지고있다.) 자신을 설명 할 필요가 없다고 느낄 필요가 없다.
일반적으로 필자는 앞서 언급 한 2 ~ 3 시간 동안 파란 빛 차단 안경을 착용하려고 노력했다. 노트북을 사용하기 전에 화면을 보았다. 그리고 흥미롭게도, 첫 입고 밤을 시작하면서, 나는 그들이 일반적으로하는 것보다 더 빨리 나의 눈을 무겁게 느꼈다. 비록 내가 스킨 케어 루틴을 30 분 정도 지나고 나자마자 나는 여전히 하루 종일 유선감을 느꼈지만, 얼마 지나지 않아서 나는 밤새도록 밖으로 나가기 시작했다. 기괴한, 나는 보통 나 자신이 밤에 불을 끄도록 힘써야한다고 생각하고있다. (자발적으로 일어난 이른 아침 모닝콜에도 불구하고.)
그것이 밝혀 졌을 때, 이것은 일회성 우연도 아니 었습니다. 매일 밤마다 안경을 착용하고 (더 일관성을 유지하면서 더 좋아지고 나아졌습니다), 잠들기가 쉬워지고, 더 힘들고 깊은 수면을 취합니다. 나는 또한 일반적으로 눈의 피로를 덜어주기 때문에 푸른 빛을 차단하는 안경을 착용하고 있습니다. 아니요, 나는이 독창적 인 안경이 당신의 삶이나 당신의 수면 패턴을 바꿀 것이라는 대담한 주장을하지 않을 것입니다. (모두 다 다릅니다!) 그러나 그들은 내게 큰 차이를 만들어 냈습니다.
가장 좋은 시나리오: 당신은 그것들을 시험해 본다, 당신은 세련된 AF를 본다. 그리고 당신은 더 잘 자고있다. 최악의 시나리오: 당신은 그것들을 시험해 본다. 당신은 세련된 AF를 본다. 그리고 당신의 잠에 아무것도 일어나지 않는다. 아직도 막대기의 긴면으로 끝납니다!
물론, Byrdie 본부에서, 우리는 사소한 취침 시간을 약속하는 모든 것을 사랑합니다. 새로운 안경과 페어를 만들기 위해 팀의 고급 수면 유도 권장 사항을 보려면 계속 스크롤하십시오. 그리고 더 나은 밤의 잠에 환호!
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