거짓말 없음 :이 운동은 편두통을 막을 수 있고 만성 통증을 완화시킬 수 있습니다.

요가 혜택: 만성 통증 완화

하버드 의과 대학에 따르면, 편두통은 물론 요통이 요통, 섬유 근육통 및 관절염과 같은 만성 통증으로 고통받는 사람들을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 요가 세션은 일반적으로 60 분에서 90 분 정도이지만 집에서 10 분에서 20 분 정도 만 있으면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 참고: 만성 통증으로 고통 받고있는 경우, 요가 자세를 수정하여 상태를 악화시키는 대신 도움이되도록 요가 선생님과상의해야합니다.

요가 혜택: 체중과 뚱뚱한 손실

운동은 건강에 좋지만 HIIT 세션이 길면 스트레스 호르몬이 방출되어 스트레스를 유발할 수 있습니다. 반면에 도전 요가 수업은 칼로리 화상 (30 분 수업에서 약 200 칼로리)을 향상 시키지만 나중에는 과식을 원하지 않을 것입니다. 사실, 한 연구에 따르면 수복 요가를 한 과체중 여성이 6 개월 만에 상당한 양의 피하 지방을 잃었습니다. 연구자들은 이것을 중앙부 주위의 지방 저장과 관련이있는 코티솔 감소로 집어 넣었다.

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