학문이 보충 교재를 가지고가 당신의 감기를 단축 할 것이라는 점을 밝히십시오

나는 감기에 걸릴 때마다 기침 시럽을 피하고 google at-home 구제책이나 보충제를 먹기 시작했습니다. 자주 올 인기있는 검색 용어는 "감기에 대한 아연"입니다. 그 특정 광물에 익숙하지 않은 나는 약간의 해답을 얻기 위해 Care / of Scientific Advisory Board로 갔다.

아연이란 무엇입니까?

"아연은 면역 체계에 도움이되는 필수 미네랄입니다. "이것은 흔적의 필수 요소로도 알려져 있습니다. 우리가 아주 적은 양으로 그것을 요구하더라도, 우리 몸은 자연적으로 생성하지 않습니다." 아연은 300 가지가 넘는 중요한 효소의 기능을 돕고 우리의 신진 대사를 돕습니다.

아연이 당신의 면역 계통을 밀어주는 방법

가장 중요한 것은 우리의 면역 체계를 강화시키는 데 중요한 역할을한다는 것입니다. 그들은 어린이들이 하루에 3 ~ 8 밀리그램을 먹는 것을 권장하며, 어른들에게는 8 ~ 12 밀리그램을 권장합니다.그것은 아연이 간접적으로 감기에 도움이되는 우리의 면역 체계를 직접적으로 돕기 때문입니다.

아연은 우리의 면역계에 대한 추가 지원을 제공함으로써 감기 예방에 중요한 역할을한다고 말했다. "그러나 일부 연구에 따르면 아연은 몸이 감기에서 벗어나는 동안 면역 체계의 반응을 높일 수 있으며 아연 정제는 감기에서 회복 시간을 단축하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다."

아연이 부족하다면 약화 된 면역계에 직면 할뿐만 아니라 더 낮은 수준의 에너지 및인지 기능을 경험할 것이며 때로는 식욕을 잃을 수도 있다고 말합니다.

만에서 냉기를 유지하기 위해 아연을 소화하는 가장 좋은 방법

쇠고기와 양고기와 같은 음식에서 아연을 찾을 수 있습니다. 아연은 해산물에서도 발견됩니다. 잘 알려지지 않은 소스에는 콩과 식물, 견과류, 다크 초콜렛이 포함되며, 아연이 다른 미네랄과 비타민으로 강화 된 곡류 및 유제품에서도 찾을 수 있습니다. 그러나식이 요법을 재 배열하지 않고 최대한의 양을 섭취하고 싶다면 아연 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 특히 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 더 좋습니다.

"많은 사람들에게 자연적이고 건강한 식단을 통해 필요한 모든 비타민을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다."라고 그들은 말합니다. "육류 나 갑각류 또는 유제품에서 많은 아연이 발견되기 때문에 채식주의 자 및 완전 채식주의자가 면역 체계에 영향을 줄 수있는 부적절한 아연 섭취의 위험이 있습니다. 아연을 보충제로 섭취하는 것이 신체에 필수적인 수준을 유지할 수있는 쉬운 방법입니다 최적의 건강을 위해 아연이 함유되어 있습니다."

최고의 아연 보충제를 찾는 방법

아연 보충 교재를 찾을 때, 그들은 항상 재료의 원재료와 품질을 확인하는 것이 좋습니다. 주목해야 할 또 다른 중요한 사실은 아연이 우리 몸의 구리와 함께 작용하여 모든 것이 잘 작동하는지 확인하기 때문에 두 무기질이 균형을 이루는 지 확인하는 것이 중요합니다. 이러한 힌트를 염두에두고 겨울 마지막 날에 아연을 구입하는 동안 우리를 변명하십시오.

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