머큐리가 아닙니다. 레트로 그레이드 : 왜이 봄이 "오프"로 느껴질까요?
차례:
1. 능동적이어야 함
어떻게 그리고 왜 - 그 자체로 성취이며, 그것이 무엇인지 알아 내면 계절과 장래에 슬픔을 피할 수있는 도구가 있습니다. Silvestri는 "기분이 지원을 찾고 마음의 상태에 대해 능동적으로 대처할 수있는 충분한 시간 동안 침몰하고 있다는 징후를 인식하는 것이 유용합니다.
2. 기분과 안녕을 높이는 일상 활동을 계획하십시오.
Silvestri는 명상, 직관적 인 식사, "규칙적이고 온건 한 운동"과 같은 활동이 계절성 블루스를 없애는 데 중요하다는 것을 강조합니다.
3. 외부 이동
야외에서 시간을 보내는 것에 따른 기분 전환 효과는 부인할 수 없습니다. 연구에 따르면 햇빛이 우리의 행복 호르몬 인 세로토닌을 만져주는 반면, 단순히 산책을하면 코티솔 수치와 혈압이 떨어질 수 있습니다.
4. 결국, 그것은 단지 새로운 계절이라는 것을 기억하십시오.
똑딱 거리는 시한 폭탄이 아니라 자연입니다! Silvestri는 "시즌 변화를 의식적으로 기회로 삼아 유익한 변화를 이끌어내는 것"이라고 말합니다. 나는 이것을 나의 진언으로 채택 할 것이다.
