너의 2 개의 마음에 드는 음료는 너의 손톱을 나뉘게하고있다 (그렇습니다, 음료)
차례:
내가 내려다 보면서 나 자신에게 묻는 것은 이맘때이다. 내 손톱이 왜 계속 부서져? 겨울 개월 동안 (그리고 실패한) 내 손을 돌봐봤을 때, 나는 봄에 와서 내 손톱이 조금 쭈그러 든 것처럼 보이기 시작했다. 주 범인은? 봄 청소. 그렇습니다. 가사일을 시도하고 꺼내는 것은 훌륭한 변명입니다 (아니요, 아직은 저에게 효과가 없었습니다).하지만 손톱이 부러지는 주된 이유 중 하나입니다. 그리고 당신은 왜 그 순간을 알게 될 것입니다.
그러나 손톱의 품질에 영향을 줄 수있는 외적인 요인이 아니라 성가신 필링을 일으키는 것을 깨닫지 못한 몇 가지 사항이 있습니다. 아무리 만족할지라도 손톱의 품질이 건강 상태를 잘 보여줄 수 있다는 사실은 진실입니다. 그러나 오늘날 우리는 깨지기 쉬운 손톱과 손톱에 대해 이야기하고 있습니다. 그 이유는 식사를 중단해야하는 음식을 포함합니다. 손톱이 부러지는 원인이되는 5 가지 주요 사항을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.
# 1: 세차하기
이것은 좋은 소식입니다. 마침내 변명은 접시 짓는 것을 멈추게합니다. 미국의 Osteopathic College of Dermatology에 따르면, 외부 요인이 종종 손톱이 파손되는 원인이 될 수 있습니다. 다른 것이 아니라고 어떻게 말할 수 있습니까? 발톱이 강건한 지 확인하십시오. 그렇다면 신체 외부의 문제 일 수 있습니다. 그리고 일반적인 원인은 손톱을 일정하게 적시고 말리는 것입니다 (예: 세차하기). 건조하고 부서지기 쉽습니다.
일반적으로 청소는 세제 및 기타 청소 제품에 의해 손상 될 수있는 부드러운 손톱과 같은 더 많은 문제를 야기 할 수 있습니다 (다시 말하면, 모든 청소를 중단해야합니다). 도움을 받으려면 Sails Hansen Hard as Nails Polish (5 파운드)와 같은 나일론 섬유로 된 광택제로 손톱을 코팅하는 것이 좋습니다. 아, 여기 식기 세척기도 사 주실 수 있습니다.
# 2: 운동
실망스럽게도, 우리가 스스로를 돌보고있을 때에도 우리가 일할 때 손톱을 두드리면 망가질 수 있습니다. 그러나 수영자는 종종 자신의 손톱이 자신이 선택한 피트니스 요법으로 가장 손상된 것을 발견하게됩니다. 피부과 전문의와 손톱 전문 가인 Dana Stern 박사는 "수영을 많이하는 환자는 종종 약한 손톱을 치료한다는 관점에서 도전하기도하지만, 항상 최고의 운동 방법 중 하나이기 때문에 수영을 계속하라고합니다. !"
대신 그녀는 손톱에 물을 가하는 것을 제한하고 보호하기 위해 장갑을 착용 할 것을 권고합니다. 그녀는 또한 네일 성장과 힘을지지하는 바이오틴 보충제 복용을 제안합니다. 그녀는 또한 "4 ~ 6 개월마다 손톱이 생기기 때문에 바이오틴은 적어도 그 시간 동안 복용해야 작동하는지 확인해야한다"고 덧붙였다.
# 3: 잘못된 방식으로 제출
네가 올바른 방향으로 손톱을 닦지 않는다면 더 많은 손해를 입힐 수 있습니다. 우리는 Neville Hair & Beauty의 Head Nail Technician에게 Katerina Kramek에게 그녀의 고객들 사이에서 가장 많이 발생하는 손톱 파손의 원인에 대해 이야기했습니다.
"네일 파일이 너무 거칠기 때문에 종종 파손이 일어납니다."라고 크래 멕은 말합니다. "그럴 경우 손톱의 큐티클이 열리고 취약해질 것입니다. 유리 파일을 선택하거나 아주 미세한 입자를 사용하십시오."
또한 큐티클을 노출시키지 않고 손톱이 파손되는 것을 피하기 위해 못을 정리하는 정확한 방법이 있습니다. "큐티클을 닫으려면 항상 왼쪽에서 오른쪽으로해야합니다."Kramek은 설명합니다.
# 4: 스트레스
스트레스. 아니요, 이것이 또 다른 범인이라는 것을 발견 한 것은 놀랍지 않습니다 (스트레스가 어떤 문제인지 아니 우리는 임상 영양 학자 피터 콕스 (Peter Cox)와 이야기하면서 스트레스 (손톱 성장과 힘에 중요한 영양분을 소화시키는 방법에 미치는 스트레스)가 손톱이 부러지는 이유의 또 다른 요소임을 밝혔다.
미네랄의 섭취량은 수년 동안 줄어들었지만, 토양에서의 미네랄 고갈과 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하는 경향 (다른 미네랄이 풍부한 식품의 손실에 대한) 덕분에, 그것은 또한 우리의 생활 방식이며, 우리가 미네랄을 더 잘 흡수 할 수있는 것을 멈추게했다고 강조했습니다. 우리가 넷플 릭스에서 항상 한 눈으로 먹는 것은 말할 것도 없습니다. 그러나 우리가 놓치고있는 주요 미네랄은 마그네슘으로 손톱이 너무 부서지기 쉽습니다.
"마그네슘에 대한 우리의 요구는 스트레스에 따라 증가했습니다 [스트레스는 우리의 마그네슘 매장을 고갈시킵니다]. 그러나 우리는 이전만큼 많이 얻지 못했습니다."라고 Cox는 말합니다.
"이것은 우리가 필요한만큼의 마그네슘을 섭취하지 못한다는 것을 의미합니다. 그러나 우리는 또한 소화를 중지하고 적절하고 올바른 미네랄을 흡수하고 있습니다 또한 스트레스를받을 때 더 많은 양의 카페인, 알코올 및 설탕을 섭취하는 경향이 있습니다. 많은 미네랄을 함유하고 있습니다."
더 좌절감없이 커피와 알코올은 많이 필요한 미네랄과 결합하여 우리가 필요로하는 영양분을 흡수하기가 더 어려워집니다.
물론 우리가 먹는 방식을 바꿔서 TV 앞에서 식사를하지 않고 우리가 어찌할 바를 모르고 무엇을 생각하고 있는지는 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것뿐만 아니라 첫 단계입니다. Cox가 추천하는 미네랄 보충 복용. 영양가를 먼저 보는 것이 소화 장애를 배제하는 것이 중요하다고 제안합니다.
# 5: 철분이 충분하지 않습니다.
우리는 임상 영양 학자 인 Filip Koidis (RD)와 이야기를 나눴는데, 부서지기 쉬운 손톱은 일반적으로 영양 부족 및 / 또는 영양 결핍의 징후라고합니다. 그는 "특히 취 약한 손톱은 단백질 결핍증에 흔하다. 서구에서는 흔히 볼 수 없지만 특히 여성 인구의 경우 철분 부족으로 손톱이 얇고 부서지기 쉽다"고 말했다.
그리고이 문제를 바로 잡는 방법은? 식단에 닭고기, 생선, 맥박, 콩과 식물과 같은 고지방 단백질 식품이 담겨 있는지 확인하십시오. "철분 흡수를 개선하기 위해 레몬, 석회 또는 식초를 식사에 첨가하십시오 (산도가 철 흡수를 최대 40 %까지 향상시킵니다)." 철분을 높이려면 붉은 육류 (참치 같은 어두운 물고기), 콩, 렌즈 콩, 시금치, 참깨, 강낭콩, 감자, 달걀, 병아리 콩, 호박 씨앗, 캐슈 등을 선택하십시오. "위의 모든 것들은 균형 잡힌식이 요법과 함께해야만합니다. 다른 영양소 결핍이 손톱의 힘에 영향을 줄 수는 없습니다."
