그것은 공식입니다 : 이들은 밤에 잠을 잘 수있는 최고의 위치입니다.

규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 우리가 얼마나 바쁘더라도 우리는 우리 몸을 쉬어야합니다. "수면은 일반적인 건강에 중요하며, 더 나은 수면을 취하면 다음날 더 좋아질 것입니다."헬릭스 공동 설립자 겸 수면 전문가 인 아담 티쉬 만 (Adam Tishman)은 말합니다. "또한 수면 자세가 좋으면 목과 요통을 줄이고 렉 수면주기를 개선하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다."

잠을 잘 수있는 시간을 찾는 것만으로도 충분하지 않습니다. 당신은 올바른 위치에서 잠을 잘 잤어야 건강 혜택을 실제로 얻을 수 있습니다. 우리는 Tishman에게 세 가지 일반적인 수면 자세에 대해 질문하고 어떤 것이 실제로 우리의 전반적인 건강을 도왔는지 물어 보았습니다. 아래로 스크롤하여 최적의 수면을위한 최적의 수면 자세라고 말하면서 무엇을 피하십시오.

최고: 자고 있어요.

"몸을 중립으로 만들고 척추가 자연스럽게 정렬되어 주요 압력 점에서 벗어나게하며, 베개에 얼굴이 찌그러지지 않기 때문에 피부에 가장 적합한 자세입니다."라고 Tishman은 말합니다.

좋아요: 당신 편에서 자고 있어요.

이것은 가장 흔한 수면 자세이며 Tishman에 따르면 순환을 촉진시키고 소화에 도움이됩니다. 그러나 그는 어깨와 엉덩이에 직접 누워 있으면 많은 압력을받는다고 경고합니다. 그것은 모두 맞는 매트리스로 해결할 수 있습니다.

최악의: 당신의 위장에 잠자는

이 수면 자세는 코골이를 없애는 데 도움이되지만, 최적의 수면 자세는 아닙니다. "그것은 당신의 몸을 구부리고 야간에 척추를 정렬시키기 위해 여분의 지원이 필요하다는 것을 의미합니다"라고 Tishman은 말합니다. 잘못된 매트리스에서 자고있는 경우 종종 허리 통증이 발생합니다."