나는 불면증인데,이 보충 교재는 5 분 안에 평온하게 자게 해준다.
수면 - 우리는 그것을 간절히 원하며 우리는 그것을 필요로하지만, 결코 충분히 얻은 것처럼 보이지 않습니다. 4023 명의 성인을 대상으로 한 새로운 소비자 조사 보고서에 따르면 미국인의 27 %는 불면증을 앓고 있으며 68 %는 1 억 6 천 4 백만 명에 해당하는 것으로 나타났다. 이것들은 냉정한 통계입니다. 그래서 우리는 앞으로 며칠을 이처럼 도발적이고 결코 할 수없는 충분한 부분에 헌신하고 있습니다. Byrdie의 최초 수면 주간여기서 우리는 편집자의 수면 시련과 고난에 대한 상세한 설명과 최신 제품, 그리고 새로운 관련 연구를 기대할 수 있습니다. 말하자면, 우리는 더 많은 눈 감아주기 (너무 좋은 품질)에 집착하고 있으며, 우리의 강박 관념은 당신이 편안한 휴식을 취하고 방 전체에 알람 시계를 던지기를 원하는 것처럼 느껴지는 아침을 깨울 수 있기를 바랍니다. 읽기 (및 휴식)!
올해 1 월 1 일이 끝나면 평소보다 결심을 약간 다르게하기로 결심했습니다. 이상적인 삶 (그리고 몸)을 추구하면서 전형적인 생활 방식의 점검을 시도하기보다는 2017 년을 대신하여 끝. 이것은 과정에 초점을 맞춤으로써 건강과 행복이 궁극적으로 환영받는 부산물이 될 것이라는 생각으로 셀프 케어를 중심으로 한 작은 교대의 우선 순위를 의미했습니다. 그리고 나를 위해, 나의 가장 큰 장애물 중 하나는 나의 잠의 부족이다.
나는 약간의 불면증에 빠졌습니다. 업무용 전자 메일 (그리고 괜찮 았던 Snapchat)과 모든 시간에 Netflix 습관을 확인해야하는 강박적인 필요에 의해서만 악화되었습니다. (현명한 말: OA 기기 당신이 표류 할 수있는 쇼가 아닙니다.) 말할 필요도없이, 버디의 수면 주간 - 개인 웰빙에 대한 열정적 인 헌신과 더불어 더 좋은 시간에 도착할 수 없었습니다.
그리고 나는 허브 치료법에 매료 되었기 때문에 라벤더 흡입과 역사적으로 숨을 센다는 것이 수면 보충제의 시장이 나를 위해 할 수있는 일이 무엇인지를 알기 엔 많은 시간이었습니다. 아주 꿈나라에 나를 보낼 정도로. 나는 멜라토닌을 실험 한 적이 있지만 궁극적으로는 아무 소용이 없다. (물론 그보다 더 많다.) 물론 거기에는 다른 많은 자연 요법이있다. 나는 5 명이 모여서 그들이 얼마나 잘 일했는지를보기 위해 2 주 동안의 탐구에 착수했다. 훌륭한 잠자리의 기둥 세 가지를 다루는 임시 변통 시스템을 사용했다: 얼마나 빨리 잠들었는지, 잠 들어 있었는지, 어떻게 잠들 었는지 상쾌하게 나는 다음날 아침을 느꼈다.
스포일러 경고: 대략 14 일 후, 나는 내가 가지고있는 것보다 적은 수면 부족감을 느낍니다. 연령.
어떤 수면 보충제가 나왔는지보기 위해 계속 읽으십시오.
아마존에서 빛나는 리뷰를 읽은 후 실제로 이것을 몇 달 전에 구입했지만,이 작은 실험에 착수하기 전까지는 결코 시도해 보지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 나는 그것이 왜 과장된지를 알 수 있습니다. 일하기 힘든 날로부터 긴장을 풀기 위해 고생하면서 침대에서 바로 잡았고, 즉시 꿈을 향해 꿈을 꾸려 나가기 전에 제 신경을 거의 진정 시켰습니다. 나는 거의 8 시간 후에 나의 경보에 눈을 떴다. 나는 잠들었던 곳과 똑같은 위치에 있었다.
몇 달 동안 깨우지 않고 밤새 똑바로 잤던 것은 처음이었습니다.
일관성을 시험해보기 위해 더 많은 밤을 시험해 본 후에, 나의 유일한 불만은 아침에 나를 매우 비틀 거리게 만드는 경향이 있다는 것입니다. 당신이 일을 떠올리지 않고 세 번이나 알람을 울려 퍼졌다는 것을 깨닫는 비좁은 종류의 아침입니다. 그래서.
수면 점수:
잠들기: A +
잠들고있는 상태: A +
다음날 아침의 경계: C-
몇 주 전에 Whole Foods에서 쇼핑을했는데, 잠재적 인 수면 보조제를 찾아 가게의 광범위한 천연 보충제를 정독하는 것이 현명 할 것이라고 깨달았습니다. 나는이 저장소 브랜드 표본에 착수했다.이 견본은 인기 있고 과학적으로 뒷받침 된 자연 수면 보충제 인 발레리안 루트를 주 성분으로 갖고있다.권장 복용량은 1 시간 전에 1 알의 알약이지만, 병은 내가 "여분의 지원을 위해"3 걸릴 수 있다고 말했다. 나는 두 번째로 정착했고, 다음날 아침 경보기가 울릴 때까지 불빛이 꺼졌다.
MagOx에 대한 나의 경험과는 달리, 나는 기분이 상쾌 해지고 놀라 울 정도로 기분이 상쾌 해졌습니다. 그것은 내가 전에 좋은 밤 잠의 가치를 진정으로 이해하지 못했던 것과 같았습니다. 특히 앞으로 며칠 동안 계속 일관된 결과를 얻은 후에는 더욱 그렇습니다. 기분이 좋았고 직장에서 집중력과 생산성이 뛰어 났으며 오후 3 시까 지 충돌 사고가 발생하지 않았습니다. 이 보완재는 궁극적으로 제가 시도한 모든 것 중에서 제가 가장 좋아할 것입니다. 그리고 그것은 야간 일상 생활의 필수 요소가 될 것입니다.
수면 점수:
잠들기: A +
잠들고있는 상태: A +
다음날 아침 경보: A +
수면 스프레이 ? 아마존 평론가들은 마그네슘 오일이 신체뿐만 아니라 마음을 진정 시키는데 효과적이라고 말하고 있지만, 나는 회의적으로 꽤 회의적이었다. (마그네슘의 역할 중 일부는 세로토닌 수준을 조절하고 신경과 근육이 적절하게 기능하도록 보장하기 때문에 연구 결과가 아픔과 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 전체적인 이완 상태에 기여할 수 있다고 제안합니다.)
우리의 비밀스런 페이스 북 그룹 멤버의 조언에 따라, 나는 발바닥에 발을 얹기 전에 발바닥에 약간의 기름을 발라 주었고 허리와 목에 근육이 아팠다. 정말 기름진 발로 침대에 들어가기. 그것은 확실히 내 근육 통증을 완화시키고 약간 졸 았던 동안, 나는 한밤중에 잠에서 깨어나 아침에 가질 수 있었던 것처럼 기분이 상쾌하지 않았다. 나는 또한 건조 후 내 발에 남아있는 필름 잔여 물의 팬이 아니 었습니다.
힘든 운동을 마친 후 안도감을 느낄 수는 있지만, 궁극적으로는 수면으로의 도움이라고 생각합니다.
수면 점수:
잠들기: B
잠자고있어: C
다음날 아침의 경계: B-
아마존 총리는이 수면 보조기구가 700여 가지의 긍정적 인 평가를 자랑하며 내 앞문 앞에 도착할 수있게 도와주었습니다. 일반적으로 알약 캡슐이 완전 채식인 인 경우 항상 좋은 보너스입니다. 이 수식은 멜라토닌, 발레 리아 누스, 카모마일, 레몬 밤, L- 트립토판 (추수 감사절 칠면조를 먹은 후 우리를 졸린 느낌을주는 아미노산)과 같은 다른 수면 유도 허브의 혼합에 의존합니다.
나는 과거에 멜라토닌에 대해 덜 이상적인 경험을 했었습니다: 저는 대개 처음부터 매우 생생한 꿈을 가지고 있으며, 멜라토닌을 보충하면 특히 악몽처럼 보일 수 있습니다. 그러나 나는 그것이이 공식의 많은 성분 중 하나 일 뿐이므로이 특별한 부작용은 그렇게 두드러지지 않을 것이라고 희망했다.
궁극적으로, 나는 이것이 Whole Foods 보충제의 덜 유력한 버전이라는 것을 알았습니다. 그것은 나에게 매우 졸 렸지만 다른 음식처럼 나를 약화시키지 않았습니다. 그리고 내 꿈은 똑바로 멜라토닌을 가져 갔을 때와 거의 같지 않지만, 밤늦게까지 생생 해졌고, 알람이 울릴 때 약간의 물기가 생겼다. 그래도 모두 다 다르며 수면에 조금이라도 신경 쓸 필요가 있다면 단단한 선택입니다.
수면 점수:
잠들기: A-
잠 들어있어: B +
다음날 아침 경보: B
나는 Dirty Lemon의 해독 음료 (저렴한 가격 임에도 불구하고)의 큰 팬이지만 브랜드의 새로운 수면제를 어떻게보고 싶지는 않습니다. 평범하지 않은 의견이지만 카모마일의 맛은 차 한잔이 아니며 레몬 밤, 장미, 열정 꽃 및 마그네슘과 함께 초본 칵테일의 주요 성분입니다. 다행히도, 그 맛은 지나치게 발음되지 않았습니다. 꽃이 피어 있었지만, 다른 어떤 것보다 레몬 밤이 더 많았습니다. 어느 쪽이든,이 병을 꿀꺽 거리는 것은 침대 앞에 차를 마시는 것에 대한 기성의 대안이었습니다.
나는 내가 시도했던 다른 치료법보다 나를 졸리 게 만드는 데 조금 더 시간이 걸렸다는 것을 알았지 만, 약 3 시간 동안 내 경보가 울릴 때까지 나를 때려 눕혔다.
수면 점수:
잠들기: B
잠드는 중: A
다음날 아침 경보: B
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