영양 학자에 의해 승인 된 : 당신의 감미로운이 제품을 만족시키는 노 빵 굽기

Farah Fahad는 인상적인 이력서를 가지고 있습니다. 그녀는 임상 심리학 석사 학위를 갖고 있으며 면허 및 등록 영양사이며, The Farah Effect 블로그를 만들었으며, 가장 유명한 체중 감량 TV 프로그램 중 하나 인 영양 컨설턴트로 일했습니다. 가장 큰 패자. 그녀의 배경을 고려해 보면, 파 하드는 심리학과 영양학에 대한 폭 넓은 지식을 결합하여 인간의 정신을 이해하고 어떻게 식습관이 형성되고 유지되는지 (나쁜 습관을 없애는 방법을 더합니다!). 파 하드 (Fahad)는 건강하고 건전한 모든 것에 대한 풍부한 지식입니다. 그래서 우리는 새로 태어난 버드 (Byrdie) 기고가로 그녀를 데리고 와서 기뻐합니다. 오늘, 그녀는 맛있는 (그리고 좋은 것을위한) 글루텐과 유제품이없는 쿠키 조리법을 공유하고 있습니다.

나는 거대한 단 것을 가지고 있기 때문에이 조리법을 만들었지 만, 나는 또한 오직 건강한 것들을 내 몸에 넣는 것을 좋아한다. 이것들은 너무 맛있기 때문에 그들이 당신에게 좋다고 믿지 않을 것입니다. 글루텐이없는 사람이라면 누구나 최고급 단백질 곡물 중 하나이기 때문에 나는 quinoa 플레이크를 사용합니다. 내가 사용하는 모든 지방은 매우 건강합니다. 모두가 좋아하는 코코넛 오일과 아몬드 버터가 피부에 좋으며 호두는 뇌의 건강에 좋습니다. 나는 또한 강력한 항산화 제인 코코아 파우더를 추가했습니다.

마지막으로, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 첨가하고 꿀을 만지는 날짜로 달게됩니다. 가장 중요한 부분: 베이킹이 필요 없습니다! 아래의 조리법을 살펴보십시오.

No-Bake Quinoa 쿠키

수율: 쿠키 15 개

성분:

퀴 노아 조각 1 컵

Medjool 날짜 1/2 컵 pitted

1/4 컵 호두

2 큰술 아몬드 버터 또는 땅콩 버터

1 큰술 꿀

1 큰술 코코아 가루

1 큰술 코코넛 오일

1 컵의 부풀어 진 현미

이슬비에 다크 초콜릿

퀴 노아 조각 1 컵

Medjool 날짜 1/2 컵 pitted

1/4 컵 호두

2 큰술 아몬드 버터 또는 땅콩 버터

1 큰술 꿀

1 큰술 코코아 가루

1 큰술 코코넛 오일

1 컵의 부풀어 진 현미

이슬비에 다크 초콜릿

지도:

황금 갈색까지 중간 열에 노아 조각을 토스트하십시오. 토스트 한 노아 부스러기를 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.

음식물 처리기에 날짜, 호두, 너트 버터, 꿀, 코코아, 바다 소금의 꼬챙이 및 찬물 2 큰 스푼을 넣고 거친 페이스트가 될 때까지 섞으십시오. 프로세서를 중지하고 측면을 몇 번 긁어냅니다.

혼합물을 퀴 노아 조각으로 그릇에 넣고 부풀린 현미와 코코넛 오일을 넣으십시오. 손을 사용하여 혼합하십시오.

멋진 크기의 쿠키를 만들기 위해 손을 사용하여 혼합하십시오. 트레이에 쿠키를 놓고 냉동실에 10 분 동안 담그고 식히십시오.

과자가 단단 할 때, 녹은 초콜렛을 꼭대기에 오르고 즐기십시오!