왜 우리 모두 화이트 노이즈에 묵상해야 하는가?

내 새 친구는 최근 자기 아기를 자게 할 유일한 물건 중 하나가 추출 팬 앞에서 서 있었다고 고백했다. 그 윙윙 거림과 끊이지 않는 윙윙 거림은 신생아가 배에 익숙해 진 소리 (즉, 자궁 주위를 돌진하는 소리)를 흉내낼 수있을만큼 가깝습니다. 그러나 소음이 적고 어린 아이에게 도움이되는 것은 아닙니다. 불량의 수면기가 일종의 소리 인 "누에 고치"를 만들어내는 것을 막아주는 것으로 밝혀졌습니다. 그래서 하나의 특정한 소리에 맞추기보다는 배경 잡음을냅니다.

이것은 당신의 두뇌가 모든 단일 사운드를 골라내는 것이 거의 불가능하다는 것을 의미하므로 포기하고, 이완 시키며, et voilà, 당신은 더 나은 수면으로 벗어나고 그 동안 더 차분 해집니다. 당신이 명상을하고 "생각을 오락가락하게하는"사람들을 특히 좌절시키는 사람이라면 완벽합니다. 우리는 모두 자연스럽게 태어난 명상가가 아닙니다.

백색 잡음이란 정확히 무엇입니까?

백색광과 같이 다양한 색상의 색상 조합이 있으며 백색 잡음은 오디오 버전입니다. 서로 다른 주파수의 사운드를 매시업하면 약 20,000 개의 다양한 톤을 동시에 조정할 수 있습니다.세탁기, TV, 라디오, 전자 렌지, 에어콘, 교통: 함께 사용하면 소리가 나거나 단조로 우며, 내부 시스템을 음소거하는 것처럼 기이하게도 위안을 느낄 수 있습니다.

CHX 클리닉의 BXR Powered 수면 컨설턴트 인 짐 브라운 (Jim Brown) 박사는 "화이트 노이즈는 수면이나 이완을 방해 할 수있는 갑작스런 소리를 내뿜는 단조로운 배경을 제공한다. "수면중인 뇌는 익숙한 소음을 걸러 낼 수 있으므로 일단 소음에 익숙해지면 정상적인 수면을 유지해야합니다."

정전기 소리가 너무 두려운 경우 자연스러운 흰색 잡음이 발생합니다. 폭포, 파도, 비, 불길 소리 - 모든 것이 중요합니다. Sound Sleeper, Calm, Noisili 및 White Noise Lite와 같은 앱에는 홈을 찾을 때까지 선택할 수있는 다양한 옵션이 있습니다. Philips는 이번 봄에 SmartSleep이라는 임상 적으로 입증 된 헤드 밴드를 출시 할 예정이라고 발표했습니다. SmartSleep은 다양한 음색과 박자를 연주하여 취침 시간을 정하는 데 도움이됩니다.

그 밖의 무엇이 좋은가?

스누징과 스위치 끄기뿐 아니라 귀에 끊임없이 울리는 소리가 가려 짐으로써 화이트 노이즈를 듣는 사람들이 이명의 사람들에게 처방되었습니다. 거기에인지 적 행동의 이점을 연결하는 몇 가지 연구가있었습니다. 퀸즐랜드 대학 (University of Queensland)은 최근 백색 잡음이 새로운 단어를 배우고 집중력을 향상 시키며 기억력을 향상시키는 능력을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.

너의 오후 슬럼프가있을 때 너는 그 여분 커피를 결국 필요로하지 않을지도 모른 다 때 약간을 때려 라! 그냥 중독되지 마십시오. 그 일정한 버즈는 표류하는 것이 좋지만 다른 사람들은 연중 무휴로, 특히 높은 볼륨으로 그것을 듣는 것이 스트레스 호르몬 인 코티솔을 방출 할 수 있다고 말합니다. 스트레스 호르몬은 기대했던 것과 반대의 효과를 낼 수 있습니다. 간단히 말해서, 소량 복용하면 좋습니다.