이것은 과학에 따르면 운동하기 좋은 하루입니다.

해결할 시간을 찾는 것이 어렵습니다. 특히 바쁜 업무 일정이있는 경우 특히 그렇습니다. 저는 아침에 운동하는 것을 좋아합니다. 그것은 나를 기쁘게하고 행복하게 느끼게하며, 남은 시간 동안 건강한 선택을 계속할 가능성이 더 큽니다. 그러나 밤 시간의 아름다움 수면 시간을 고의적으로 감당할 수 없기 때문에 저녁에 일부 수업을 치려고했습니다. 나는 그것이 무엇인지 모르지만, 사후 운동은 내가 다루기가 더 힘듭니다. 나는 이미 그날까지 패배 한 것처럼 느껴진다. 나는 그 일에 참여할 수 없다.

궁극적으로, 그것은 a.m의 체육관에서 보낸 시간보다 덜 성취감을 느끼게합니다. 분명히, 나는 정지 상태에 있습니다. 너무 많이해서 나는 함께 일하는 것을 거의 그만 두었습니다.

당연히, 이것은 나를 생각하게했다. 그것은 실제로 당신이 운동하는 시간이 중요합니까? 아니면 아마도 이것은 나를위한 문제입니다. 그래서 저는 전문가가 몸무게를 재어 보았습니다.

피트니스 전문 가인 요가 강사이자 PreGame Fit 피트니스 공동 창안자 인 Dempsey Marks는 다음과 같이 설명합니다. "최근 연구에 따르면 하루 중 어느 시간대의 운동을 선택 하든지 운동은 훌륭하고 필요한 것입니다. 그러나 운동을 최대한 활용하려면 일찍 침대에서 나와야합니다. 당신의 신진 대사를 얻으려면 운동의 모든 유형으로 하루를 시작합니다. 하루 종일 칼로리를 소모하기 때문에 운동의 이점을 극대화하십시오. 체중 운동과 같은 혐기성 운동은 화염을 더 오래 지속시킵니다.

아침 운동 15 분만에 차이가 있습니다!"

그러므로 아침에 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 것은 사실입니다.사실, 한 연구는 아침 운동이 식욕을 크게 억제하고 나중에 과식하지 않도록 도와 준다는 결론을 내 렸습니다. 또한 아침 수업은 일반적으로 덜 혼잡하며 다른 업무와 충돌 할 가능성이 적습니다.

즉, 일관성이 중요합니다. 일을 마칠 때까지 체육관에 갈 수 없다면, 몸은 당신의 스케줄에 적응할 수 있고, 그 시간 동안 더 높은 수준에서 일할 수 있습니다. 저널 오브 강도 및 컨디셔닝 연구. 따라서 매일 오후 5시 30 분에 운동을하면 몸 상태가 계속 유지되는 동안 몸이 그 시간에 가장 효율적임을 알게됩니다.

또한, 스포츠 의학 의학 저널 당신의 신체의 핵심 온도는 운동의 질을 결정하는데 결정적이라고 결론지었습니다. 체온은 하루 종일 증가하기 때문에 부상 당하기 쉽고 오후에는 가장 유연합니다.

결론은 다음과 같습니다. 그것은 전적으로 당신에게 달린 것입니다. 아침에 운동하는 것이 당신에게 정말 좋은 이유가 있지만, 오후와 저녁에 땀을 흘리는 것도 훌륭하다는 증거가 있습니다. 자주 운동하고 미리 스트레칭을하고 하루 종일 건강한 식단을 지키면 일정에 관계없이 언제든지 갈 수 있습니다.

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