사실, 요가는 위대한 신체 운동이라는 시각적 증거가 있습니다.

이것은 요가 세션에 들어가기 전에 내 휴식 심박동이었습니다. Edward R. Laskowski 박사에 따르면, 건강한 휴식 심장 박동수는 60 ~ 100 BPM (분당 박동수)이며, 숫자가 낮을수록 심장 건강이 더 좋습니다. * 마음을 사로 잡습니다. *

이 비디오에서 우리는 마음을 집중시키고 츄라탕가가 흐르는 연습을 준비하기 위해 호흡 운동을 시작했습니다. 후자는 내 심장 박동을 74 BPM으로 약간 올렸다.

운동이 시작되면서 심장 박동도 증가했습니다. 운동의 3 분의 1 정도가 거의 100 BPM이었습니다.

이 시점에서 나는 학급의 최고점에 도달했고 운동은 가장 육체적으로 요구되고 빠르게 진행되었다 (의자 포즈, 3 다리의 하향 개, 측면 판자 등)가되었다. 나는 나의 심장 박동이 124 BPM에 급상승 했었다는 것을 발견하기 위하여 나의 전화를 위해, 경미하게 헐떡 거리며, 도달했다.

호흡 운동, 스트레칭, 그리고 아이의 자세로 냉각시킨 후, 내 심박수는 73 BPM으로 떨어졌습니다. 요가는 운동의 균형 잡힌 형태로 완벽한 비율로 올라가고 내리지 만 몸이 안정되고 스트레칭되어 운동 후 아픔을 덜어줍니다.

테스트를 마치고, 운동을 한 후, 50 번 잭을 (미안, 아래층에있는 이웃) 점프하여 심장 박동수가 얼마나 높은 스파이크를 일으키는 지 확인했습니다. 그것은 137 BPM에 도달했습니다. 이것은 요가 운동의 최고점에서 너무 멀지 않았습니다. 이것은 요가가 심장 혈관과 거의 동일한 구경에서 혈액 펌프와 심장을 작동시킬 수 있음을 증명합니다. 같은 맥락 (의도 된 말장난)에서, 요가는 심장 건강에 큰 이점을 가지고 있습니다. 이것은 혈액 내 지질뿐만 아니라 전반적인 심장 건강 (혈압과 혈당 수치의 저하)을 개선시키는 것으로 나타났습니다.

육체적으로 느낄 수있는 동안 요가가 내 근육의 색조와 전반적인 지구력에 직접적인 영향을 미쳤다는 것을 알았지 만, 내 전화 화면에서 결과를 보는 것이 훨씬 더 검증되었습니다.

우리가 주제를 다룰 때, 얼굴 요가를 시도해보십시오.