전문가들은 동의합니다 : 이들은 최고의 채식 단백질 파우더입니다.

아침 스무디 또는 운동 후 쉐이크에 추가 할 최고의 단백질 파우더를 찾는 것은 충분히 까다 롭지 만 완전 채식이나 식물성 음식을 믹스에 던지십니까? 음, 유청이 방정식에서 즉시 벗어나기 때문에 상황이 더욱 어려워진다는 것은 삼가면서 말하는 것입니다. 그러나 거의 성공하지 못했던 가장 좋은 단백질 보조제를 찾기 위해 고심하고 있다면, 채식 단백질 분말을 모아 두었 기 때문에 단단히 고정하십시오.

그러나 우리가 누가 잘라낸 지 알아보기 전에 비건 단백질 분말에 대해 얼마나 알고 있습니까? 당신이 노련한 완전 채식인이라면, 확실히 고기가없는 최상의 단백질 원에 관한 모든 것을 알고있을 것입니다. 그러나 게임을 처음 사용하는 분이라면 육류가없고 유제품이없는 모든 단백질이 나오는 곳을 보자.최고의 맛을내는 공식을 비롯하여 완전 채식 단백질 분말에 대한 완벽한 가이드를 보려면 계속 스크롤하십시오.

VEGAN 단백질 파우더는 실제로 무엇입니까?

유청 분말의 단백질은 젖소의 우유를 구성하는 성분의 분리 (또는 치즈 생산의 부산물이지만, 여전히 젖소의 우유입니다.)가 아니라 채식 단백질 분말은 단백질이 풍부한 식물 원료를 찾습니다. 가장 인기있는 기반은 완두콩, 대마, 현미 및 콩입니다. 일부는 호박 씨앗, 크랜베리 ​​씨, 키노 아, 시금치, 스피룰리나 및 chia 종자 단백질도 찾습니다. 이상적으로 건강하고 강인한 몸을 만들고 유지하는 데 필요한 9 가지 필수 아미노산 (히스티딘, 이소 루이 신, 루신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린)을 모두 포함하는 혼합물을 찾아야합니다.

얼마나 많은 단백질 파우더가 있어야합니까?

이를 위해 우리는 전문가에게 물었습니다. "단백질 요구량은 남성과 여성에 따라 다르며 다이어트, 운동량 및 라이프 스타일에 따라 달라집니다."라고 Lee Forster와 Charlie Turner는 전직 팀 GB 수영 선수였으며 지금은 청량 영양의 창립자입니다.

"이미 단백질 과다식이 요법을하고 있고 운동을 많이하고 있지 않다면 일상적인 일에 많은 단백질 쉐이크를 추가 할 필요가 없습니다. 반면에 아침에 무거운 운동을하는 경우 출퇴근 전에 단백질 쉐이크를 한 다음, 과일이나 야채를 사용하여 오후 중반에 다른 하나를 도구로 사용하십시오 수리가 필요합니다.

"모두 다 다르므로식이 요법을 고려하여 몸에 귀 기울여야합니다. 모든 순수 단백질 분말에 대해 우리는 흔들 또는 식사 당 30g (1.1 온스)의 서빙 크기를 권장했습니다. "

단백질 단백질 파우더는 경험이있는 효과적인 공급원입니까?

당연히 Lee와 Charlie는 모두 그렇다고 말합니다.하지만 여기서는 왜 완전 채식 단백질 파우더가 필요한지에 대한 분석이 있습니다. "당연히 음식과 전통적인 고기 소스에서 단백질을 얻을 수 있지만 고체 음식에서 단백질이 분해되는 데는 시간이 더 걸립니다"라고 설명합니다. "대부분의 사람들이 바쁜 라이프 스타일에 맞춰 운동을하기 때문에 운동 후에 집에서 항상 집을 가꿀 수는 없으며 단백질이 풍부한 식사를 스스로 준비 할 수는 없습니다. 따라서 우리에게는 단백질 분말이식이와 생활 습관에 더 많은 단백질을 통합하는 쉽고 효과적인 방법입니다."

"비건 채식을 따르는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 때로는 라이신 (우리가 필요로하는 필수 아미노산이지만 신체가 생산할 수없는 아미노산) 수준이 부족하기 때문에 하루에 단백질 파우더를 첨가해야합니다 그것이 쉐이크를 통과하든 식사를 할 때든 다른 아미노산과 영양소를 놓치지 않을 수 있습니다. " 영형그 메모, 여기에 귀하의 메뉴에 추가하기 시작하는 최고의 비건 단백질 분말의 모은 것입니다.

STRIPPD 완전 채식 단백질

혼합: 전체 완두콩과 대마가이 완벽한 단백질 파우더를위한 빌딩 블록을 구성합니다. 즉, 필요한 모든 아미노산을 섭취하고 신진 대사를 촉진시키는 허브 yerba mate를 섭취합니다.

맛: 초콜렛이 우리를 위해 우승자 인 동안 (크림 같고 맛있은), 이것은 또한 바닐라 및 혼합 장과 맛에서오고 그래서 당신은 그것을 섞을 수있다.

서빙 당 단백질: 20 그램

가게: 490 그램에 £ 20, Strippd-UK.com.

깔끔한 영양 채식 단백질

혼합: 완두콩 단백질과 대마 단백질의 혼합은 몸에 필요한 모든 필수 아미노산을 충분히 섭취한다는 것을 의미합니다. 이 회사는 최근 katemfe 과일에서 발견되는 자연 발생 단백질 인 thaumatin을 이용하여 스테비아를 천연 감미료로 떨어 뜨 렸습니다.

맛: 초콜릿이 대단히 인기가 있지만, 특히 아몬드 밀크와 함께 섞으면 베리 풍의 큰 팬입니다.

서빙 당 단백질: 24 그램

가게: 1 킬로그램 당 £ 34, Neat-Nutrition.com.

슈퍼 엘릭서 영양 단백질

혼합: 완두콩과 현미 단백질을 기본으로하는이 슈퍼 엘릭서 블렌드에는 민들레와 석류가 포함되어있어 아홉 가지 아미노산뿐만 아니라 비타민 B와 섬유질을 모두 공급하여 혈당 균형을 맞추고 신진 대사를 촉진하며 조직 복구를 돕고 기분을 유지시켜줍니다 완전한.

맛: 당신이 지나치게 달콤한 chocolatey의 맛을 위해 하나가 아니라면, 우리는 바닐라를 챔피언이 될 것입니다, 그것은 병약 한 영역으로 떨어지지 않고 충분히 달콤한 것입니다.

서빙 당 단백질: 19.3 그램

가게: 500 그램 당 £ 48, Net-a-Porter.com.

서사시 단백질 초콜릿 마카

혼합: 현미와 노란 완두콩은 크랜베리 ​​씨드, 카카오, sacha inchi (페루에서 자란 단백질과 오메가가 풍부한 견과류)와 실론 계피와 결합하여 아그로젠, 산화 방지제, 플라보노이드 및 마그네슘이 풍부한 완벽한 단백질 분말입니다. 또한 마카 루트의 호르몬 밸런스 및 에너지 부스팅 효과를 즐길 수 있습니다.

맛: 카카오, 계피 및 스테비아는이 가루에 자연적으로 맛이 나는 단맛을 주지만, 정말 미묘합니다. 너무 압도적 인 것을 좋아하지 않는 사람이라면이 맛있는 것을 아주 좋습니다.

서빙 당 단백질: 19 그램

가게: 454 그램 당 £ 35, PlanetOrganic.com

베가 클린 단백질

혼합: OG 완전 채식 단백질 분말 중 하나 인 Vega의 포뮬라는 완두콩, 대마, 호박 단백질을 결합하여 완벽한 아미노산을 제공합니다. 그것은 설탕이 너무 적어 식사 계획에서 쉽게 추적 할 수 있습니다.

맛: 비록 약간의 단백질 - 분말 진부하게되고 있지만, 초콜릿 맛은 그들 모두의 가장 초콜릿 중 하나이기 때문에 여기에 손을 이겼습니다.

서빙 당 단백질: 25 그램

가게: HollandandBarrett.com의 경우 55 파운드의 경우 27 파운드.

Sunwarrior Warrior Blend

혼합: 고전적인 SunWarrior 쌀 단백질에서부터 시작되는 Warrior Blend는 완두콩, 대마, goji berry, 코코아 및 전체 코코넛을 첨가하여 항산화 제와 영양 보조제가 풍부한 완벽한 단백질 블렌드를 만듭니다.

맛: 달콤한 치아가 있다면 초콜렛의 맛 (진심으로 부자)을 좋아할 것입니다. 따라서 이것이 아마존에서 가장 좋은 판매자 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 가루는 또한 바닐라와 자연에서 온다, 그래서 모든 맛을위한 선택권이있다.

서빙 당 단백질: 19 그램

가게: 1 킬로그램 당 £ 29, Amazon.co.uk