2018 년 수면을 보장하는 방법은 다음과 같습니다.

다음 번에 일요일 밤에 몸을 던지고 몸을 돌리면서 혼자가 아니라는 것을 알기 위해 고생하고 있습니다. 실제로, Mintel은 모든 영국인의 절반이 일반적으로 표류하는 데 어려움을 겪고 있다고 말합니다. 그래서 더 많은 수면을 취하는 것이 많은 새해 결심 목록을 거머쥘 것입니다. 그러나 실제로 어떻게 7 시간의 방해받지 않은 휴식을 취하는가?

반 직관적 인 것처럼 들리지만 기술은 실제로 여기에 약간의 도움을 줄 수 있습니다. 잠자기 전에 바로 Instagram 브라우징을 진행하는 것이 현명한 방법이지만, 최상의 수면 앱을 활용하면 Z를 잡는 데 해로운 습관을 추적하고 불안한 졸음 상태로 보낼 수도 있습니다 밤.

문제는 어떤 앱이 당신에게 적합한가하는 것입니다. 소중한 시간을 절약하기 위해 (수면 시간을 늘리는 것이 더 좋습니다), 우리는 수면 앱을 공개하는 연구에 착수했습니다. 2018 년에 당신의 마침내 당신의 불면증을 치료하는 해를 꾸미십시오 …

1. 수면 개선

약간이야. 큰 형, 그러나 수면 베터는 매일 매일의 삶에서 매 순간을 추적합니다. 낮에는 알코올 및 카페인 섭취량과 같은 일일 습관을 기록하고 밤에는 숙면 시간, 효율성 및주기를 모니터링합니다. 꽤 빨리, 당신이 먹는 음식의 종류 (또는 당신이 가지고있는 일요일 오후의 낮잠)와 끈기없는 투쟁을 연결하는 것은 쉽습니다.

2. 자동 수면

이 영리하고 인기있는 앱은 Apple Watch를 통해 작동합니다. 언제 어디서나 표류 할 때마다 자동으로 수면을 추적하므로 실제로 얼마나 많은 휴식을 취하고 있는지 볼 수 있습니다. 잠을 잘 때까지 걸리는 시간을 알아내는 데 특히 유용합니다. 따라서 적절한 휴식을 취하기 위해 조기에 잠자리에 드는 것이 얼마나 필요한지 알 수 있습니다.

3. 글렌 하롤드의 편안한 휴식

어른들의 취침 시간 이야기처럼,이 앱은 무료 최면 요법 및 명상 녹음으로 잠들 수있게 해줄 최면 요법 사인 Glenn Harrold의 전문 지식을 활용합니다. 낯선 사람이 이어폰을 통해 채팅하는 것이 산만해질 수 있다고 생각할 수도 있지만, 아직 시도하지 않았기 때문에 가능합니다. Relax & Sleep이 얼마나 빨리 졸음을 느낄지 놀라실 것입니다.

4. SleepTime +

아침에 신원을 밝히지 않으면 Sleeptime + 앱이 필요합니다. 잠자는 데 도움이되지 않지만 의지 매일 침대에서 나오는 것이 고통스럽지 않도록하십시오. 침대 옆에서 휴대 전화를 놓으면 SleepTime +에서 개별 수면 패턴을 분석 한 다음 수면이 가장 가벼울 때 똑똑한 경보가 울립니다. 천재.

5. 황혼

당신이 더 나은 야간 수면을 취하기 위해 인터넷 검색을하는 습관을 갖고 있다면, 침대를 이용하기 전에 휴대 전화를 사용하고 표류하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 블루 라이트에 노출되면 불안감이 심해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 애플은 야간 교대로 문제를 해결했다. 화면의 색상을 따뜻한 부분으로 이동시키는 내장 iPhone 설정. 안드로이드 폰에는 아직이 기능이 없지만 Twilight는 트릭을 사용합니다. 일몰 후 청색광을 필터링하여 시간에 따라 휴대 전화의 조명을 조정합니다.

다음 단계: 불안을 진정시키는 데 도움이되는 7 가지 약초 요법을보십시오.